天天吃肉不運動，還不發胖，是真的嗎？你試過嗎( 二 ) _健康小知識

孫女士產后肥胖，她比誰都想快點瘦下來，但是她也很理性，沒有跟風嘗試生酮飲食。她是北方人，早就習慣了吃主食，但是為了減肥，她把精制米面都拋棄了，改吃全谷物和粗糧，煮飯的時候還會加入豆子、玉米、紅棗等食物，又好看又好吃。
這樣一來她每頓都能吃飽，還非常扛餓，也省下了吃零食的機會。另外，她還給自己換了一個小碗，分量大概是之前的70% ，每次吃完就停筷，絕不加第二碗。有的時候她不想吃米飯和豆子，也會直接啃玉米、吃燕麥、吃紅薯，它們是優秀的主食，可以相互替代。除此之外她還步行上班，就這樣，孫女士一個月瘦了10斤。

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碳水太壞是人們的誤解，不吃主食容易減壽！
柳葉刀研究發現，碳水占比和死亡風險類似一個勺型，在勺柄位置是低碳水，死亡風險最高，而在湯勺底部是中等碳水，風險最低。如果從中年時期減少碳水比例，有可能減壽4年。看了這樣的結論，不知道那些總是不吃飯減肥的人會不會后悔。
碳水沒你想的那么壞，它能夠讓你獲得足夠的能量，渾身充滿力氣，保持情緒平穩，開啟一天的好心情，同時也能帶動腸胃的積極性。其實就像我們人一樣，碳水也分好壞，果蔬中的碳水你可以放心食用，而精致米面、各種加工食品、零食、甜點中的碳水則要減少攝入。
總之，減肥不是只有不吃飯這一條路可以走，不要因小失大，不管什么減肥方法都要結合實際情況，網上流行的減肥方法不一定適合你，除此之外還有輕斷食、高強度運動、節食等，都不太靠譜，大家要慎重選擇。