天天吃肉不運動，還不發胖，是真的嗎？你試過嗎 _健康小知識

留給女性朋友減肥的時間不多了，接下來的一段時間溫度基本在30度以上，該穿短袖短褲了。看著網絡平臺各種美女曬出的照片，自己真是著急，渾身的贅肉該咋辦？有啥好的減肥辦法嗎？
這時突然有個彈窗冒出來， “光吃肉不吃飯，一個月瘦出小腰精！”看得人非常心動，關鍵是還不用運動，聽起來很棒，但是它真的能“拯救”自己嗎？
天天吃肉還不發胖，是真的嗎？
相信很多朋友都是這樣，想和贅肉分手，肚子又叫囂著想吃東西，一旦拉鋸戰輸了，最后又會回到原地。現在突然有人說光吃肉就能瘦，自己怎能不心動，至少不用讓嘴巴和腸胃受罪了。可是，天下真有這樣的好事嗎？先來看看光吃肉的減肥方法是怎么回事吧！

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讓你徹徹底底搞懂“生酮飲食”
我們可以想象一個金字塔，在金字塔的底端是大量的油脂、堅果類，占據了每天飲食的七八成，中間部分是蛋奶肉，占據了剩下的兩成，只有塔頂這一小部分是留給果蔬和主食的，這樣的飲食結構就是生酮飲食。
這種飲食結構明顯和我們平常了解的膳食結構不一樣，因為它過分強調脂肪而忽略了碳水。大家可能很奇怪，這方法能成嗎？天天吃那么多脂肪真的能瘦下來？看起來不太靠譜的樣子。
可是，當人體異常饑餓(碳水不足引起的) ，沒有足夠的葡萄糖，身體就會轉變功能模式，開啟另一套很少被啟用的模式——消耗脂肪。不得不說，身體真的很奇妙，從一個模式就換另一個模式，始終維持機體運轉。

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為何醫生不建議這么做？
因為脂肪被大量消耗，所以很快會變瘦，然而這種模式并非一本萬利，脂肪被代謝時會產生酮體，而它的水平過高可能會讓人中毒。再者，讓身體內的糖分大幅減少，肝臟就要掏出“家底” ，用僅存的糖原進行供能，可是家底總有一天會被敗光，到那時就會影響胰島素功能，血糖水平升高。
另外，供能模式改變后三大營養素中的“和事佬”蛋白質會過來幫忙，努力促進葡萄糖形成，它和脂肪(酮體)又開啟了拉鋸戰，誰也不讓誰，最后就變成你阻止酮體，它限制蛋白質的局面。
【天天吃肉不運動，還不發胖，是真的嗎？你試過嗎】以上一切都發生在身體內部，你看不到，但是你的情緒會告訴你身體出了問題，比如經常頭暈、感覺疲勞，忍不住想睡覺，躺著不想動，還會覺得心口發慌，有點小事就容易煩躁、生氣，很難控制自己，就是因為碳水攝入不足。

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你只看到了體重器上變小的數字，但是卻看不到攝入的脂肪給肝腎帶來多大的負擔，它們的代謝能力是有限的，但是現在供能模式變了，肝腎就要持續加班，出現腎結石、脂肪肝的風險增加。另外，沒有代謝掉的脂肪也會進入血管，從而增加高血脂的風險。
不管怎么說，這種飲食模式不太健康，短時間內可能會讓你變瘦開心，但是從長遠角度來看，它不利于身體保持平衡，攝入的粗糧、谷物、果蔬太少，很容易帶來腸胃疾病。另外，如果自己不能長期堅持這種飲食模式，接下來一旦恢復正常碳水，后果可想而知。

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一女子正常吃主食，一個月瘦了10斤，怎么做到的？