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人到中年完不成這3個測試，不易長壽！改掉這3個習慣幫你增壽

年輕的時候 ， 身體代謝能力強 ， 不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎么折騰都無所謂 ， 身體可以快速的自我修復 。 但到了中年之后 ， 不管是身體機能上 ， 還是心理壓力上 ， 都無法和二三十歲年輕人相比了 。 45歲以后 ， 肺、肝臟、腎功能等功能都開始紛紛出現下降的情況 。 盡管 ， 提倡大家在45歲之前就開始進行養生 ， 但是大多數人因為身體未出現任何不適的癥狀往往會忽視 。 所以 。 如果你已經45歲了 ， 請開始注意你身體的變化 ， 因為大多疾病都在這個年齡段以后形成和爆發 。
人到中年完不成這3個測試，不易長壽！改掉這3個習慣幫你增壽
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測試一、憋氣40秒：作為人體最重要的器官之一 ， 肺卻極為脆弱 ， 肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一 。 憋氣的時間與肺活量和對氧的消耗量都是有關系的 。 不過憋氣時間越長的人相對肺活量也就越大 。 憋氣時 ， 管理呼吸的中樞極度興奮 ， 該興奮就向周圍的神經結構擴散 ， 就能使更多的脊髓運動神經元興奮 ， 動員更多肌纖維參加收縮 ， 從而加強了肌肉收縮力量 。
測試二：握緊拳頭30秒：當手部握拳之后 ， 感覺關節處有僵硬、腫脹等不良癥狀 ， 這不僅僅是外傷所致 ， 很有可能是類風濕性關節炎而造成 。 當手部握拳之后 ， 感覺關節處有僵硬、腫脹等不良癥狀 ， 這不僅僅是外傷所致 ， 很有可能是類風濕性關節炎而造成 。 如果血管內有血栓 ， 手部血管摸起來則會變硬 ， 這可能是血管擴張而引起 。 日常需要避免手部過度用力 ， 另外局部熱敷 ， 也能有效緩解 。
人到中年完不成這3個測試，不易長壽！改掉這3個習慣幫你增壽
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【人到中年完不成這3個測試，不易長壽！改掉這3個習慣幫你增壽】測試三：按壓指甲：用一只手的手指按壓另一只手的指甲 ， 然后放開 ， 觀察指甲 。 如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘 ， 那么說明你很可能是貧血 ， 要多吃補氣血的食物 ， 黑芝麻、黑糖等都是不錯的選擇 ， 如果貧血嚴重 ， 最好去醫院檢查 。
趕緊改掉四個習慣幫你增壽
不良習慣一：酗酒：酒精就會進入血液 ， 隨血液在全身流動 ， 人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害 。 短時間大量飲酒 ， 可導致酒精中毒 ， 中毒后首先影響大腦皮質 ， 使神經有一個短暫的興奮期 ， 胡言亂語；繼之大腦皮質處于麻醉狀態 ， 言行失常 ， 昏昏沉沉不省人事 。 若進一步發展 ， 生命中樞麻痹 ， 則心跳呼吸停止以致死亡 。
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不良習慣二：飯后馬上吃水果：飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留 ， 使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵 ， 產生大量的氣體 ， 而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適 。 飯后立即吃水果 ， 使得小腸的消化和吸收能力降低 ， 出現消化功能紊亂的現象 ， 如果時間一長 ， 會出現各種各樣的疾病發生 ， 所以盡量做到不要在飯后立即吃水果 。
不良習慣三：病了才治人到中年都會覺得自己的身體還挺好 ， 沒有必要做檢查 ， 其實錯了 ， 定期檢查是為了確保自己身體健康 ， 而近年的統計表明 ， 高血壓、冠心病、糖尿病及腦血管疾病的患病年齡趨于年輕化 。 在龐大的亞健康人群中 ， 有70%以上年齡在28到45歲的青狀年 ， 所以年輕不是保險柜 。