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更年期女性|4個表現頻繁出現，提示女人：你已經進入更年期了，不年輕了( 二 )


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黑櫻莓茶，含有大量的花青素，也是幫助女人延緩衰老的好幫手。
黑櫻莓的花青素含量非常高，甚至比我們熟知的藍莓還要高，抗衰老的同時，還能降脂，幫助維持曼妙好身材。
方法三：好睡眠
女性更年期，睡眠是個大問題，一定要注意自我調節，以免對身體健康造成傷害。
女人進入更年期以后，總喜歡胡思亂想，尤其是在睡覺之前，好像要把一天做的事情都回憶一遍才甘心。
更年期女性|4個表現頻繁出現，提示女人：你已經進入更年期了，不年輕了
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而且，更是喜歡去想一些有的沒的事情，這會給大腦帶來負擔，使其得不到放松；還容易刺激大腦神經，影響睡眠質量，給身心都帶來損傷。
如果出現失眠，可以學習按揉穴位，促進睡眠。
內關穴：位于掌心面，手腕橫紋上2寸；神門穴：位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處；三陰交穴：位于小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。
這三個穴互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
方法四：勤運動
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在更年期前后的女性，平時要勤運動一下，這樣不僅有利于保持身體康健，更能舒緩焦躁的情緒，減輕更年期帶來的心理負擔。
不必劇烈運動，每天步行一下也是好的。
更年期呼吸系統不適的人群，步行時，要有節奏地擺動雙臂，能起到擴胸的作用；有消化系統不適的人群，邊按腹部邊走動，有助于促進腸胃蠕動，增強消化系統。
想要保持年輕，還可以做一做瑜伽半月式變體。
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這個體式主要是考驗練習者的腹部力量，長期練習這個體式有助于馬甲線的練成，緩解疲勞和壓力，同時還能拉伸練習者的腿部曲線，讓你在保持好心情的同時，也能練成完美大長腿！
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