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鄭佳|醫生提醒：三伏養陽 運動飲食是關鍵

隨著三伏天的到來 ， “烘烤”模式也正式打開 ， 如何進行有效排毒 ， 在平時的運動和飲食上都有哪些注意的地方？近日 ， 采訪人員從市中醫醫院了解到 ， 三伏養陽 ， 運動飲食需注意 。
俗話說“冬練三九 ， 夏練三伏” 。 據醫生介紹 ， 三伏天是人體陽氣最為旺盛的時期 ， 適量進行運動有助于排出體內積累的熱氣；同時 ， 三伏天也是人體排出體內濕寒濕氣最適宜的時期 ， 通過運動出汗 ， 可以加快身體中的寒毒、濕毒、表皮毒的排出 。 但三伏天并不是所有運動都適合進行 。 醫生建議 ， 多做一些室內鍛煉和輕度運動有助人體排濕排毒 ， 運動時間最好選擇早上或者傍晚 ， 建議進行30-40分鐘左右即可 。
市中醫醫院治未病科主治中醫師 鄭佳：作息方面 ， 因為白天晝長夜短 ， 白天活動量多一些 ， 時間長一些 ， 晚上睡眠少的話 ， 我們活動要盡量以輕的活動為主 ， 比如像慢走、太極等活動會比較好一些 。
【鄭佳|醫生提醒：三伏養陽 運動飲食是關鍵】
鄭佳|醫生提醒：三伏養陽 運動飲食是關鍵
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“夏養三伏 ， 冬補三九” ， “養”是三伏天的關鍵 ， 通過飲食來“養”陽氣也是最簡單有效的方式 ， 可是悶熱潮濕三伏天 ， 人的食欲相應會下降 ， 如果在飲食上面不注意就會影響到人體健康 ， 那三伏天飲食該如何調整？
市中醫醫院治未病科主治中醫師 鄭佳：飲食要少吃生冷的、葷辛的東西 ， 它會耗傷我們人體的陽氣 。 多吃一些富含維生素的新鮮的水果蔬菜類東西 ， 像芹菜、茴香、香菜等食物 ， 平時也可以吃一些像苦瓜、西瓜等 ， 起到清熱解暑的作用 。 燒烤等辛辣的東西要少吃 ， 這些比較容易傷人體的脾胃 。
據介紹 ， 三伏天像一些慢性虛老性的疾病 ， 如感冒、咳嗽、哮喘、關節痛這種慢性疾病易發 ， 伏天養生做好了 ， 一整年都會很少生病 ， 通過飲食和運動補充人體的陽氣 ， 從而增強抗病能力是多數人調理身體的最簡單有效的方式 。
文字：毛軍玲
攝像：陳偉良