46-55歲是黃金年齡，想健康長壽，謹記“二戒、三勤、四不貪” _健康小知識

人的一生就好比一天的太陽，而45~55歲這10年，好比下午3:00~4:00的太陽，陽光不再明媚，人們開始感覺疲憊，更容易增加身體患病風險。
世界衛生組織將46~55歲，這十年稱之為“生命高危期” ，當然也是人的“黃金年齡” ，因為此時事業有成，家庭幸福。
每個人的一生都有生、老、病、死，這屬于自然規律。 46~55歲為生命高危期，大多數疾病都在這個階段爆發，甚至會危及生命。

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謹記：2戒
【46-55歲是黃金年齡，想健康長壽，謹記“二戒、三勤、四不貪”】戒憋尿
由于生活節奏不斷加快，憋尿成了一件習以為常的事情，尤其是現在社會，憋尿再正常不過了，但是我們不可忽視憋尿給人體帶來的傷害。
尿液在膀胱中儲存是有一定限度的，大約200毫升左右就會感覺到尿意，當接近400毫升尿液時，就會出現強烈的上廁所沖動，此時不能排出尿液，就會是憋尿的開始。
當憋到400~500毫升時，控制尿液的肌肉膨脹而松弛，此時繼續憋尿直到警戒線，大約800毫升必須去排尿，而此時你的身體真的已經受損了。

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戒久坐
現代人久坐不動已經是一種通病，長期久坐，給身體帶來的危害非常嚴重，世界衛生組織早已將久坐列為十大猝死的重要因素之一。
久坐不運動會降低身體中的血液循環，增加患血管疾病的風險也會使身材越來越肥胖，甚至會增加身體患癌的幾率，所以一定要改掉這個壞習慣。

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謹記：3勤
勤喝水
俗話說：水是生命之源，水是身體最好的排毒劑，多喝水能夠稀釋尿液，促進體內毒素細菌的排泄。
建議每天飲水量至少為2000毫升，有足夠的飲水量才能保護泌尿系統，健康，而且也能加速身體新陳代謝，減少有害物質殘留，更有助身體健康和長壽。

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勤排尿
人生有“三急” ，尿急是其中之一。當感覺到有尿意時，一定要及時排除，不要有憋尿的行為。
如果在迫不得已的情況下需要憋尿，建議最好不要超過一個小時，在外出前睡覺前最好上一次廁所。
另外有些人打麻將或者玩游戲容易上癮，此時會選擇憋尿，而這樣的行為會加劇對身體的損傷。

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勤運動
生命在于運動，每天進行適當的運動，能夠幫助提高身體素質，加速血液循環，減少有害物質殘留。
跳躍運動是非常好的運動方式，每天堅持蹦跳可以使氧氣更加充足，增強人的肺活量，而且也有助于促進毛細血管擴張，帶來大量的氧氣和血液。
每天適當的運動，也能夠使肌肉更加發達，富有彈性，增加肌肉力量，讓身體狀況越來越好。

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不貪酒
喝酒不僅是生活中的一部分，也是中國文化的一部分，適量喝酒有助于健康，不會損害肝臟，但是貪杯便會增加身體患慢性病的風險。
長期大量喝酒會使得心肌變性，失去正常彈性，加重心臟的負擔，老人多飲酒還會導致肝硬化，另外在喝酒時不要空腹喝酒，也不要一飲而盡。

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不貪煙