【幫扶】空調吹多了肩膀疼？每天揉按3分鐘，祛風散寒、活血通絡 _健康小知識

【【幫扶】空調吹多了肩膀疼？每天揉按3分鐘，祛風散寒、活血通絡】本文轉自：光明網
天氣越來越熱
空調的使用越來越頻繁
最近有位圈友發來求助
開空調確實涼爽
但是在空調房待久了
肩膀又凉又痛
這是因為凍著了？
還是肩膀有其他疾病呢？
該如何科學緩解肩膀痛呢？
逯儉
北京中醫藥大學東直門醫院
針灸二區主任醫師
夏季吹空調，為何肩膀會痛？
因為夏天室外溫度比較高，空調房的溫度較低，導致室內外溫差較大。夏天穿得衣服少，進入空調房后溫度驟降，這時毛孔是張開的，而屋里屬于風寒環境，這時風寒之邪就容易順著開泄的毛竅侵襲到人體，就會出現一些局部的疼痛，尤其是肩部疼痛。
如何區分肩膀疼痛呢？
如果是單純的受風受涼，比如在空調房里待久了肩膀不舒服，這時肩膀疼痛的特點：一進空調房肩膀的疼痛就會加重，離開空調房后，疼痛癥狀就會減輕。
如果患者的肩關節疼痛時間比較長，伴有活動度受限的情況，尤其年齡在50歲～60歲左右，大部分是因為肩周炎或是肩部過度拉傷或挫傷等。
夏季吹空調肩膀疼，該如何緩解？
按揉穴位——肩井穴
肩井穴可疏風散寒、通絡止痛。
如何找到肩井穴位置：
方法一：脖子上的大椎穴與肩峰連線的中點就是肩井穴。

文章圖片
方法二：用左手的掌心握到右肩的肩部，右手四指正好對著頸部的方向，中指的指端位置就是肩井穴。

文章圖片
如何按摩肩井穴：
方法一：直接按揉肩井穴，每次3分鐘。

文章圖片
方法二：按住肩井穴，小幅度活動肩部，前后各活動20次，活動后可以起到祛風散寒、活血通絡的作用。

文章圖片
代茶飲——穿山龍茶
穿山龍又叫“野山藥” ，具有祛風散寒、活血通絡，以及治筋骨麻木的作用。

文章圖片
操作步驟：
10克的穿山龍，佐一點冰糖或者紅糖，浸泡30分鐘左右，可續水2次～3次。
專家提示：加冰糖或紅糖是為了中和穿山龍本身的苦味，如果患有糖尿病的患者就不建議加糖，可以直接飲用或是放一些甜葉菊來緩解穿山龍的苦味。

文章圖片