明天入伏，牢記“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒坦過三伏 _健康小知識

【明天入伏，牢記“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒坦過三伏】導讀：明天就是2022年三伏天的第一天了，因為2022年夏至和立秋之間有5個庚日，所以今年的三伏天一共有40天。而三伏天氣候最大的特點是“悶熱” ，因為三伏天吹的是東南風，而東南方正是太平洋和印度洋，此時風就會把太平洋和印度洋上的水分吹到全國大部分地方，從而導致三伏天“悶熱” 。

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而炎熱悶熱的天氣，就會使很多人“食欲不振、精神變差” ，如果入伏后，沒有健康的生活和飲食，就會使免疫力降低，所以每年入伏時，我都會提醒身邊人：牢記“4事不做， 2物不吃” ，家人少生病，舒坦過三伏。
【4事不做】
第一：不做劇烈運動
《黃帝內經》有言：“春夏養陽，秋冬養陰” 。三伏天陽極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣。易傷人體之陽。而心為陽臟，主陽氣，所以在三伏天，一定要養心，而要想心養好，一定要減少劇烈運動，因為劇烈運動過后，會使人煩躁傷心。

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大家在三伏天鍛煉身體時，最好清晨或傍晚進行運動，而且還要多吃一些紅豆，因為紅色食物可以入心，所以夏天可以多吃紅豆養心。如果感覺疲勞時，也要及時睡覺，避免傷心。
第二：不去陰暗潮濕的地方
由于三伏天氣溫高，不少動物就會往陰暗潮濕的地方躲，而為了避免被蚊蟲等毒蟲叮咬，一定不要去陰暗潮濕的地方，比如小樹林、野塘等地方。
如果您不小心被一些認識的毒蟲叮咬了，及時用肥皂水清洗，然后消毒。如果被不認識的毒蟲所叮咬，最好記住毒蟲的樣子，然后及時去醫院！夏天也要每周往廁所或水槽里面倒一些消毒水，這樣可以去除家中隱藏的蟲子。
第三：不要貪涼
三伏天最解暑的方式，就是喝各種冷飲、吹空調、洗冷水澡，而在三伏天，最好不要貪涼，因為三伏天本來室外的濕氣就很重，而長期吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，也會導致體內濕氣聚集，從而使身體不健康。

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在夏天，建議大家多吃一些西瓜、甜瓜、梨子等水果，這些食物能更好地解暑。而吹空調或洗冷水澡時，空調和冷水都不能直接對著頭，這樣很容易使人感冒。
第四：不要喝急水
在三伏天，不少人工作或運動后，口會很渴，此時不少人都會喝急水，而在三伏天，千萬不要喝急水，因為當短時間內攝入大量的水，會增加身體的負擔，從而使身體出現胸悶氣短等癥狀。
在三伏天喝水時，最好慢慢地喝，如果身體比較虛弱，可以在水中加少許的紅糖，從而給身體快速補充能量。
【2物不吃】
第一：不吃生海鮮

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在炎熱的夏天，最好不要吃生海鮮，因為夏天天氣炎熱，各種海鮮處理好后，如果沒有及時冷藏或冷凍，此時病菌會繁殖特別快。而且在三伏天時，由于經常有暴雨，一些海鮮很容易被雨水所污染，所以大家吃各種海鮮時，最好不要吃生冷的。

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大家吃海鮮時，一定要完全煮熟、蒸熟，而且在吃海鮮時，盡量不要喝冰鎮飲料，避免對身體造成傷害。
第二：不吃變質水果
由于氣溫高，不少水果沒有及時放在冰箱，可能2天就會開始腐爛變質，而一些比較節儉的人，看到有些水果，只有一點變質，就把變質的地方削掉，繼續吃其他地方部位的果肉，而其他部位的果肉雖然看著還沒有腐爛，但是也有病菌跑在此地方去了，所以為了健康，變質的水果最好不要吃。