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晚飯后的3個小時后需要進入睡眠狀態
對于我們人體健康來說 ， 每天晚上11點之前需要進入睡眠狀態 ， 因為11點之后人體的器官需要進入休息和自我修復的狀態 ， 如果熬夜的話會影響到器官的休修復時間 ， 從而給身體健康造成一定的威脅 。
不僅如此 ， 歐洲心臟病學會(ESC)的最新研究顯示：正常情況下人們每天需要保持7~8小時的睡眠時間 。 那么為什么要飯后3小時之后睡覺呢?
因為在這3小時內 ， 晚飯攝入的熱量可以進行消耗 ， 這樣可以避免能量出現堆積 ， 造成肥胖 ， 但是如果睡的過完的話 ， 在體內的能量消耗完以后 ， 便會再次產生饑餓感 ， 如果選擇進食的話會導致肥胖 ， 如果選擇不進食的話 ， 饑餓感會影響到睡眠質量

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