肩周炎該咋辦？梳頭法？爬墻法？劃圈法？手把手教你康復小妙招 _健康小知識

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肩膀疼痛是因肩周炎？
預防肩周炎該怎么做？
怎么檢查確診肩周炎？
肩周炎康復訓練咋做？
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【肩周炎該咋辦？梳頭法？爬墻法？劃圈法？手把手教你康復小妙招】“深讀君，總是肩膀疼，是肩周炎嗎？該做啥檢查？”
“深讀君，老媽60多，診斷有肩周炎，能治好嗎？”
肩周炎咋預防？如何檢查該咋治？
深讀君點燈熬夜查醫書，帶來《肩周炎的防查治》專題。為您的肩膀傾情奉獻最實用的干貨！
預防篇
糾正不良姿勢
走路看手機，地鐵玩游戲，躺在床上追劇，打麻將四圈連著四圈。
肩膀長期保持一種姿勢，肌肉得不到放松，血液流通也不順暢，久而久之對肩關節的損傷很大。
預防肩周炎，要從適度活動肩關節做起，活動肩膀、做肩關節保健操、自我按摩等。

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保護肩膀
為了省車錢，十來斤的大米、蔬菜，提二十分鐘才到家。
我愛羽毛球，一天兩場不是事。
提拉重物、過度運動有可能造成肩部損傷。
如果肩關節拉傷、扭傷，恢復不好，容易引起慢性炎癥，搞出肩周炎。
預防肩周炎，肩部損傷要重視，去正規醫院就診。

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檢查篇
體格檢查
體格檢查一般能初步判斷肩周炎。
通過把持患者的手臂，做外旋、外展、內旋、后伸等動作，來檢測肩關節的活動范圍，判斷是否存在活動受限。
還能根據肩部肌肉有無萎縮、肩部是否有壓痛等情況來初步判斷肩周炎。

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影像學檢查
X線檢查和核磁共振檢查都可以幫助診斷肩周炎。
肩部骨折、脫位、骨性關節炎、腫瘤等疾病也能引起肩周疼痛，肩關節活動受限。
X線檢查和核磁共振檢查如果能夠排除以上問題，可以初步診斷為肩周炎。
核磁共振檢查還可以確定肩關節周圍結構是否正常，是否存在炎癥。

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治療篇
肩周炎沒有針對性的治療方法，治療原則是緩解疼痛加康復治療，幫助肩關節恢復功能，避免肌肉萎縮。
物理治療
理療、熱敷、推拿等方式能夠幫助放松肌肉，促進血液循環，控制炎癥，緩解疼痛。
深讀君提醒，理療還是要去正規醫院的康復科進行科學的調理。
想要早日康復，跟深讀君一起做運動吧！

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梳頭法
雙手交替做類似梳頭動作，每次15~20下，每天3~5次。
爬墻法
面壁而立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻樣動作，逐漸提高高度，直至正常。

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劃圈法
手臂上下方向劃圈，或左右方向劃圈。每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天練3~5次。
拉輪法
在墻或樹上安一滑輪，穿過一繩，上下拉動鍛煉。

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藥物治療
肩關節持續疼痛，或疼痛影響工作、睡眠時，可短期服用非甾體類抗炎藥。
非甾體類抗炎藥能夠減輕組織炎癥，緩解肩部疼痛，改善肩關節功能。