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練習瑜伽后腰疼是一種很正常的現象 ， 很多人在練瑜伽后都遇到過腰疼的問題 ， 一般來說疼痛一段時間后就會自然緩解 ， 那么練瑜伽腰疼是怎么回事呢?練習時間太頻繁一些剛開始接觸瑜伽的人群 ， 對瑜伽表現出來很大的興趣 ， 所以便經常去練習 ， 甚至有的還天天練習 ， 過度練習會導致腰肌勞損的現象出現 ， 所以練習瑜伽的頻率最好循序漸進 。
拉筋過度拉筋是很好的準備活動 ， 適度的拉筋可以促進氣血循環 ， 但是瑜伽跟拉筋不一樣 ， 雖然說瑜伽中含有很多拉筋動作 ， 但是在練習的時候過度拉筋 ， 將身體韌帶拉松了 ， 自然就容易引起腰部疼痛的現象 。
腹部核心肌群力量不夠練習瑜伽后彎式的時候 ， 腹部核心肌群力量不夠 ， 就會需要腰椎來承受大部分身體重量 ， 如練習拜日式的時候 ， 基本都要靠腹部配合 ， 如果腹部沒有力量 ， 就會有可能造成腰疼的現象出現 。
臀部肌肉緊張練瑜伽后彎的時候 ， 肌肉會崩的很緊 ， 臀部肌肉緊張 ， 會造成腰椎上的壓力 ， 長期練習 ， 就會有腰痛的感覺 ， 這主要是由于臀大肌的收縮造成大腿骨向外旋轉 ， 這種外旋擠壓到骶骨和尾骨 ， 因此對腰椎造成壓力引起疼痛 。
練后彎式不注意腰椎伸展瑜伽后彎式基本是由脊柱完成 ， 70%的后彎都發生在腰椎 ， 如果不注意腰椎伸展的話 ， 就很容易造成壓力 ， 引起腰痛 。
【練瑜伽腰疼怎么辦 練瑜伽腰疼是怎么回事】

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