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1、利用背闊肌的收縮力將身體向上舉起，當自己的下巴超過單杠時，停頓大約一秒 。
2、當身體向上拉起時，要學會吸氣，學會借力引體的方法 。
3、當身體下垂時，讓自己的身體前后擺動，正手引體向上時，一定要將手握好 。
【如何做仰體向上 做仰體的步驟】4、反手引體向上時，手心是向內的，若想通過引體向上而鍛煉肌肉，那么隔一天練一次 。

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