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七分飽的減肥方法 七分飽的減肥方法簡單介紹

生活百科


七分飽的減肥方法 七分飽的減肥方法簡單介紹

文章插圖
1、結合自身感受 ， 當你吃到已經沒有饑餓感 ， 但也沒有飽腹感的時候 ， 大概就是七分飽 。
2、這個時候停止進餐 ， 既可降低腸胃負擔 ， 又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味 。
3、按正確順序吃飯 。先喝湯 ， 這樣飯后不會喝很多水 。
4、再吃蔬菜 ， 最后吃主食和肉類 。這樣一來 ， 吃飯就不多啦 。
【七分飽的減肥方法 七分飽的減肥方法簡單介紹】5、吃飯時不要著急 ， 細細品嘗 ， 一般用時20分鐘為宜 。經常吃得過多 ， 容易消化不良 ， 并引發其他疾病 。