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總是想太多，容易焦慮怎么辦？

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【總是想太多，容易焦慮怎么辦？】在生活中 ， 或者在職場中 ， 很多人都會因天生敏感而擔心別人給自己"差評" ， 生活得處處都有壓力有焦慮 ， 而周圍的人也會因為他的"想太多"感覺相處不自在 。
總是想太多，容易焦慮怎么辦？
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"想太多"的人通常有6個特征：
1.說話做事會非常在意別人的感受 ， 生怕自己做的不對 。
2.總是擔心別人會拒絕自己、討厭自己 。
3.與人交往的時候 ， 往往會預先想好最差的結局 ， 或者最壞的打算 。
4.很會察言觀色 ， 關注對方的小動作、小表情 。
5.因為擔心 ， 有時候不會說出自己的真實感受 ， 或者回避 ， 甚至撒謊 。
6.當自己真的被別人批評的時候 ， 內心會有很大的反應 ， 但是表面上還是會強裝自己沒有事情的樣子 。
這樣的人 ， 如何自我調整呢？張萬福小編來幫大家支招~首先 ， 這需要很細致的觀察 。 觀察自己是在哪些時刻特別在意別人的感受 ， 在意別人的看法 ， 自己當下內心的想法是什么？看看真實的自己是什么樣的？
總是想太多，容易焦慮怎么辦？
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其次 ， 我們要學會自我暗示 。 可能之前自己在不經意間就告訴了自己我不夠好 ， 我很多地方做錯了 ， 我不能做這些等等 ， 我們現在調整為良性暗示：我很棒 ， 別人也很喜歡我 ， 別人是尊重我的 ， 我可以被愛被認可等 。
用這些好的心理暗示去逐步替代不好的心理暗示 ， 慢慢從自己開始去認可自己、肯定自己 ， 相信自己做的很好 ， 相信自己會被他人喜歡 。
總是想太多，容易焦慮怎么辦？
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最后 ， 還可以嘗試隔一段時間給自己寫信 ， 記錄下社交時候當下的不安 ， 自己的想法 ， 等過些時間再去回看這些情緒的時候 ， 你會發現自己在為曾經害怕膽小的自己而傷心 ， 自己會同情自己、可憐自己 ， 想讓強大的自己去守護弱小的自己 ， 慢慢調整成一個充滿自信的人 。
不求迅速改變 ， 但可以循序漸進地讓自己不再太敏感 ， 甚至轉化這些敏感成為一個內心溫暖的人 ， 去照顧他人的感受 。