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【鍛煉腿部力量的方法 可以選擇怎么進行訓練】1、深蹲，深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低于膝關節 。不正確的技術動作反而會使膝關節受損 。
2、箭步蹲：箭步蹲（Lunge）是最重要的力量訓練動作之一，也是舉重運動的重要輔助訓練項目 。箭步蹲是少見的幾個雙腿位置和發力不對稱的訓練項目之一 。人在移動和大量的站立情況下雙腿都是不對稱發力的，因此它具有極高的訓練價值 。
3、靠墻靜蹲：靜蹲，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量 ?？梢栽黾油炔苛α筐B護膝關節，背靠墻，大腿和小腿之間最好保持在90度，背部貼緊墻，不要彎腰駝背，堅持到力竭 。
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