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1、年輕人可以跑步 ， 無論是慢跑 ， 還是健步走 ， 都是可以鍛煉腿部肌肉的 。
2、如果沒有時間 ， 也可以練練深蹲 ， 深蹲的運動量就相當于爬山和爬樓梯 。
3、老年人因為膝關節已經開始退化 ， 是不建議做高強度的腿部運動的 ， 可以選擇一些對于腿部負荷比較小的運動來鍛煉身體 ， 比如游泳 ， 能夠避免膝關節疼痛的發生 。
【怎么鍛煉腿部肌肉 怎樣運動才能鍛煉腿部肌肉】4、如果想要更好的鍛煉腿部的肌肉 ， 也可以選擇到健身房 ， 在專業健身教練的指導下做腿部的鍛煉 ， 能夠起到事半功倍的作用 。
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