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hiit跟跑步哪個減脂效果好 HIIT和跑步哪個更減脂

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hiit跟跑步哪個減脂效果好 HIIT和跑步哪個更減脂

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跑步一直是減肥人士的首選——所有人都知道 ， 跑步能減肥 。但是現在可是越來越多的運動想要搶占跑步減脂的地位 ， HIIT就是其中之一 。HIIT是高強度間歇性訓練的簡稱 ， 并且現在很多人都在傳言：HIIT比跑步減肥效果更佳！這是真的嗎？HIIT和跑步哪個更減脂呢？HIIT是什么HIIT不是一種運動 ， 而是一種訓練方式 ， 他是高強度運動和低強度運動交替進行方式 。比如在快速跑之后慢走一段時間 ， 然后又快速跑在慢走 ， 一直交替進行 。
HIIT和跑步哪個更減脂短時間是HIIT ， 長時間是跑步 。
HIIT屬于高強度間歇性訓練 ， 一般HIIT訓練能做20分鐘左右 。在HIIT進行的時間內 ， 它可以比同樣時間的跑步燃燒更多的脂肪 。但是HIIT強度較高 ， 不能持久 。而很多人跑步跑一個小時以上都完全沒有問題 ， 所以如果時間充足 ， 跑步可以幫助人們消耗更多的脂肪 。
為什么HIIT短時間內更減脂HIIT運動時燃燒更多脂肪 HIIT總體強度遠高于跑步 ， 所以在HIIT進行的時間內 ， 他能比同樣時間的跑步消耗更多的脂肪 。
HIIT運動后持續消耗熱量【hiit跟跑步哪個減脂效果好 HIIT和跑步哪個更減脂】 做完HIIT后身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的“損害” ， 從而消耗更多的熱量 ， 燃燒更多脂肪 。運動強度越高 ， 熱量燃燒效果越明顯 。
HIIT有什么缺點1.HIIT強度太高 ， 對于體弱者 ， 過度肥胖者 ， 以及一些慢性病患者等并不合適 。
2.HIIT訓練方式會讓人身體十分疲憊 ， 有時候甚至會讓人感到頭暈、惡心 ， 讓身體難受 。
HIIT和跑步怎么選體質較弱的人 ， 過度肥胖者 ， 減肥初期者 ， 長期未鍛煉的人 ， 患有高血壓、高血脂等慢性病的人 ， 老人 ， 小孩等 ， 適合選擇跑步進行鍛煉 。
HIIT的減脂高效省時 ， 比較適合那些喜歡變化 ， 時間不多但希望減肥 ， 以及處于減肥瓶頸期的人 。