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不想身體患病，推薦吃的好食物，滋補肝腎，排出體內毒素，氣色好

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了夏至 ， 迎來了炎熱的夏季 ， 在這種溫度很高的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 夏天里 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧 。
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櫻桃
【不想身體患病，推薦吃的好食物，滋補肝腎，排出體內毒素，氣色好】櫻桃是夏季的時令水果 ， 非常受女性的歡迎 。 櫻桃含鐵量為蘋果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而鐵是血液中血紅素的重要成分 ， 血液充足肌膚當然白里透紅 ， 櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素 ， 在體內可以轉成維他命A ， 能使皮膚柔軟細致 ， 祛除粗糙皺紋 ， 常吃還能清熱排毒 ， 滋補肝腎 ， 排出體內毒素 。
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蕹菜
蕹菜可以清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 這是一般綠色蔬菜大多都有的效果 。 蕹菜還有我們不了解的功效 ， 比如 ， 蕹菜中含有木質素和果膠 ， 可以有效殺菌排毒 。 含有木質素 ， 它的主要功效是吸附膽汁中的膽汁酸 ， 并將其排除體外 。 這就是說 ， 蕹菜可以排毒是真的 ， 在加上它有清腸效果 ， 自然可以將身體內的毒素排出體外 ， 從而達到潤膚美容的目的 。
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芹菜
莖葉含芹菜甙、佛手柑內酯、有機酸、胡蘿卜素、維生素Ｃ、糖類、揮發油中含特殊氣味的丁基苯酞衍生物成分 ， 旱芹菜含酸性的降壓成分 。 是一款效果極佳的養生食材 。 春季氣候干燥 ， 人們往往感到口干舌燥氣喘心煩 ， 身體不適 ， 常吃些芹菜有助于清熱解毒 ， 排毒養顏 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在溫度開始升高的時候 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！