只吃魚，不吃其它肉，對身體會有危害嗎？ _健康小知識

只吃魚，不吃其它肉，對身體會有危害嗎？
危害談不上，營養不均衡倒是需要注意。
魚類富含豐富的蛋白質、脂類、部分維生素和礦物質，且由于魚類肌肉組織中纖維細短，組織柔軟，所以吃起來口感不僅鮮嫩，還比較容易消化吸收。
同時魚類中優于其他肉類的在于富含n-3多不飽和脂肪酸（DHA與EPA），經常適量攝入有利于降低高血脂和心血管疾病的發病風險。

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但是，相對于其他肉類，特別是豬牛羊等紅肉，魚類中的血紅素鐵含量極低，所以如果在肉類選擇中，只吃魚肉而其他肉類完全不吃，那么可能意味著面臨缺鐵的風險。
即便蔬菜中也含有豐富的鐵元素，但是它們屬于非血紅素鐵，吸收率很低，可能無法滿足機體的需求。
而鐵元素是我們機體的必須營養素之一，缺乏一個健康的成年人每天對鐵的需求為：男性15mg/女性20mg 。

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如果飲食中缺乏鐵的較好來源，長期以往則可能引發缺鐵性貧血，使身體陷入缺氧的狀態，除了導致注意力不集中，還可能會引起氣喘、心悸、頭疼等癥狀。
特別是對于每月有正常生理周期的女性來說，本身就是貧血的高風險人群，如果又不注意補充鐵，完全不吃紅肉類，那么貧血發生的風險性會增加許多。
所以，只吃魚類，而完全不吃其他肉類，會面臨營養不均衡的問題，建議如果可以接受的話，每周少量的吃些紅肉或動物肝臟（血脂尿酸無異常的前提）。

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或者可以適量的額外補充一些鐵元素，來預防貧血的發生，最后補充一句，也可以多選擇一些富含維生素C的食物，來促進蔬菜水果中的非血紅素鐵的吸收來彌補一部分需求。返回搜狐，查看更多
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