冷飲|小心！夏天不要做這幾件事，否則留下一身病！( 二 ) 苦瓜|中暑|西瓜

7、忌：中午不休息

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡對防病養生也起著關鍵作用。

8、忌：食物單一營養不足

夏季身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。食欲不好時可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等食品。

9、忌：空調溫度過低

很多人睡覺喜歡整夜開著空調，但是這樣做很傷身。

空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為會導致體溫調節中樞功能下降和體表血液循環受阻，因而很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

10、忌：情緒太激動

氣溫超35°C、日照超12小時、濕度高于80%等，人體就會處于易激惹狀態， “情緒中暑”發生的比例就會明顯上升。比如因一句刺耳的話、一件不順心的事便無比氣憤、出口傷人、揮拳相向、行為不能自控。因此，夏季不僅要防身體中暑，還要防“情緒中暑” 。

可以給其他人打電話，傾訴、表達一下情緒。或者做一些其他自己感興趣的事，尤其一些年輕人可參加一些體育活動，把注意力從擔心失敗轉移到積極行動、爭取成功上。

夏季養生牢記要點

1、喝碗湯

夏季多喝綠豆湯，不僅可以補充水分，還可以補充無機鹽和膳食纖維，有助維持體內電解質平衡。

煮綠豆飲時有技巧：一是不要去皮，綠豆衣中含大量營養成分；二是不宜時間煮過長；三是為了減少氧化，應蓋上鍋蓋為好；四是盡量避免用鐵鍋煮。

2、吃個瓜

夏季吃西瓜能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會沖淡胃液，造成消化不良。同時也應注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，容易滋生細菌，會帶來食品衛生問題。

3、吃大蒜

夏季是微生物和細菌滋生最旺盛的時期，再加上夏季高溫高濕，食物極易腐敗變質，一些胃腸功能不好的人群，特別愛腹瀉、腹痛。

如果經常吃一點大蒜，大蒜具有殺菌、抗菌的作用，特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。

4、吃苦瓜

大熱天經常不想吃飯，可以適當吃點“苦” 。

苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌，促進食欲。苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有調節血糖的作用。

但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕婦不宜食用。另外，如果受不了“苦” ，可以先用水焯苦瓜一分鐘，減少苦味的刺激。

【冷飲|小心！夏天不要做這幾件事，否則留下一身病！】來源：健康時報