冷飲|小心！夏天不要做這幾件事，否則留下一身病！苦瓜|中暑|西瓜

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夏至之后，我們迎來了一年中最熱的階段。

氣候炎熱時容易導致人體出汗過多、食欲不佳。加之夏季雨水多、天氣濕熱，很容易因為人體新陳代謝的紊亂出現各種不適癥狀。

隨著氣溫升高、暑熱侵襲，人們往往會因不適應出現煩悶、食欲不振、失眠、焦躁、頭身困重等情況。一定要調整生活方式，正確養生。

10個禁忌千萬別犯！

1、忌：不開窗通風

夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。

其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

2、忌：常吃隔夜菜

夏天，一些隔夜涼菜舍不得扔掉，經常第二天繼續吃。但是，這樣容易影響健康。

夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生有害物質，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。

3、忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，這種方式也不對。

一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病癥。

夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。

4、忌：冷飲不離手

傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

5、忌：沖洗冷水澡

炎熱夏季，沖個涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合。

因為夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。

在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

6、忌：不動自然涼

現代人的生活方式大部分是多吃少動。

在高溫天氣，很多人還認為“心靜自然涼”整天長時間處于靜坐狀態。實際上，夏天早晚天氣涼爽的時候，也需要進行適宜運動，以保持正常新陳代謝和增強心肺功能，如在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以打籃球、踢足球，達到出汗的效果即可。