這粥喝起來 ， 調理腸胃還安神助眠 ， 再也不擔心夏天睡不著了
現在也算是正是進入了煩悶的三伏天 ， 白天的炎熱在夜晚也沒有絲毫的退卻 ， 熱的甚至沒有一絲倦意 ， 根本就睡不著 ， 睡眠質量如果上不去的話 ， 白天精神渙散 ， 四肢無力 ， 而且還會導致肥胖 ， 脫發等一系列問題 ， 令人頭疼 。 在有的時候會選擇用一些幫助睡眠的藥物來促進睡眠 ， 但這樣做法對身體健康會有很大的損傷 ， 而且副作用也會有很大的負面影響 。
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這個時候 ， 食療的作用就尤為重要 ， 有一些食物會很好的幫助安眠 ， 就好比南瓜就是其中的一員 ， 甚至算得上是助眠食物中的翹楚一樣的存在 ， 南瓜不僅口感綿密鮮甜而且價格實惠 ， 算是普通百姓吃得起的滋補佳品 。 南瓜雖然價格便宜 ， 但其中所含有的營養元素卻很豐富 ， 其中的維生素B1和維生素E就對對失眠起到很好的治療效果 ， 不僅如此 ， 相信很多女士都知道南瓜對于抗衰老也有著一定的功效 ， 多吃南瓜對于肺部的滋潤也會有顯著的效果 。
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南瓜有很多種做法 ， 但其中最常見的怕是用來做粥了 ， 今天我為大家推薦的也是一道關于南瓜的粥品 ， 中國人對于粥的喜愛素來已久 ， 粥的味道清淡而且容易被人體所消化吸收 。 而且根據食材的不同 ， 粥的口味也是千變萬化 ， 也可以按照自己的喜愛添加 ， 營養均衡搭配 ， 南瓜搭配清熱的山藥 ， 或者養心的百合都是絕佳的搭配 。 今天我為大家介紹的就是 ， 南瓜山藥粥 ， 不僅可以安神助眠 ， 還可以調理腸胃 。 感興趣的朋友就快快收藏做來試試吧 。
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【菜名】：南瓜山藥粥
【配料】：南瓜150g ， 山藥半根 ， 大米120g
【制作步驟】：
1、將所有的食材準備妥當備用 。
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2、將大米淘洗干凈 ， 一般淘洗2~3次就可以了 ， 淘洗好的大米等水沸之后加入 。
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3、將山藥和南瓜去皮 ， 切成小塊放入碗中備用 ， 山藥去皮時要戴上手套 。
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4、待水開之后加入切好的山藥塊和南瓜塊 ， 大火煮5分鐘之后轉小火煮25分鐘 。
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5、煮粥的時候要時不時攪拌 ， 防止粘鍋 。
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6、待時間到之后 ， 看到大米已經煮開之后就可以盛出來品嘗了 。
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這樣一道營養清甜的南瓜山藥粥就做好了 ， 南瓜口感綿密 ， 味道甘甜尤其在炎熱的夏天食用 ， 而與之搭配的山藥起到很好的消化的作用 ， 經常食用瘦身消除贅肉 ， 對于胃不好的朋友也很是有益 ， 你不來試試嗎 。
【烹飪小貼士】：
1、去山藥皮的時候一定要戴上手套 ， 否則會奇癢無比嚴重的可能會有過敏反應 。
2、這道粥不用加任何調味品 ， 南瓜所帶有的甘甜是其中天然的調味品 。
3、夏天的話可以加入適量的綠豆和百合 ， 可以起到很好清熱解暑的功效 。
【文案編輯】：目海食焦糖瓜子返回搜狐 ， 查看更多
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