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1、開心果吃多了的確會長胖 。開心果中的油脂含量在45.1%左右 ， 屬典型的高脂肪食物 ， 雖然其中絕大多數都屬于不飽和脂肪酸 ， 對身體有益 ， 但若是食用過多 ， 身體對油脂不能完全代謝掉 ， 也會轉化成脂肪囤積在體內 ， 引起肥胖 。
2、而且 ， 開心果也是高熱量堅果 。熱量為614大卡/100克 。吃太多會增加很多額外的熱量 ， 很容易長胖 ， 減肥期間要少量食用 。
3、開心果高纖維、高油脂、高熱量 ， 吃太多會增加很多額外的熱量 ， 很容易長胖 。但是如果少兩次 ， 由于纖維素含量多 ， 不僅能清腸通便 ， 還能增強飽腹感 ， 抑制食欲 ， 對減肥有幫助 。
【吃開心果會胖嗎 減肥期間可以吃開心果嗎】4、開心果中含的豐富的油脂有潤腸通便的作用 ， 有助于機體排毒 。而且 ， 吃飽的感覺通常需要20分鐘 ， 吃開心果可以通過剝殼延長食用時間 ， 讓人產生飽腹感和滿足感 ， 從而幫助減少食量和控制體重 。
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