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5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤 紅豆減肥法正確做法

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【5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤 紅豆減肥法正確做法】

5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤 紅豆減肥法正確做法

文章插圖
紅豆高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝 。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效 。下面就給大家介紹5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤 。紅豆陳皮排毒粥材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火 。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用 。
功效：陳皮理氣健脾，調中，燥濕，化痰 。不僅可以治療脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，配合紅豆還有減肥瘦身之功效 。
紅豆薏仁去水腫湯材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用 。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫 。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿 。
紅豆杞棗促消化粥材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食 。
功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果 。紅棗可以補脾益氣，養血安神；枸杞養肝，滋腎，潤肺 。此食療不僅能夠滋腎、安神，還對減肥瘦身大有益處 。
紅豆冬瓜去浮腫湯材料：冬瓜400g、 紅豆200g
調料：鹽
做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可 。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食 。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，功效：此食療有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
紅豆燕麥粥材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時 。熟燕麥則不需要這個步驟 。煮燕麥的時候不能放太多水 。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶 。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。最后加入糖調味即可 。
功效：.燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升 。紅豆燕麥粥對于女性減肥有很好的瘦身功效 。