喝水也有學問
除了溫度 ， 還要適度
水是生命之源 ， 喝水對于身體健康的重要性不言而喻 。 根據《中國居民膳食指南(2016)》 ， 成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升 。 到了夏季 ， 天氣炎熱 ， 尤其需要多喝熱水來解渴 。 值得注意的是 ， 喝水除了要注意溫度 ， 還要適度 。
據生命時報 ， 有關專家表示 ， 大口灌水會增加血流量 ， 心臟工作量、心肌耗氧量也會相應增加 ， 對心臟不好的人來說 ， 有誘發心衰的風險 。 如果喝水的量超過腎臟排出能力 ， 還會出現水中毒 。
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在高溫天 ， 不要等渴了才想起喝水 ， 每隔1~2小時就應主動飲水200毫升左右 。 即使渴了 ， 也不要大口灌水 ， 正確的方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分幾次徐徐咽下 。 不要一次性補充大量水（大于500毫升的水） 。 沒有大量出汗的人沒必要喝淡鹽水 ， 以免導致鈉攝入超標 。 即使喝淡鹽水也要控制鹽和水的比例 ， 1升白開水中 ， 加入0.15克鹽（建議用限鹽勺） ， 使水有微微咸味即可 。
封面新聞綜合 郭馨鞠 資料據生命時報、信息時報、人民網
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