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戒煙|堅持多久不抽煙，可以說自己戒煙成功了？


戒煙|堅持多久不抽煙，可以說自己戒煙成功了？
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【戒煙|堅持多久不抽煙，可以說自己戒煙成功了？】導語：吸煙不僅危害這人體健康 ， 吸煙所造成的二手煙、三手煙也同樣危害著他人健康 。 戒煙是許多煙民面臨的一大難題 ， 因為吸煙使人上癮 ， 能夠戒煙成功的人少之又少 ， 而成功戒煙者的經驗也值得我們借鑒 。
李先生今年38歲了 ， 雖然看著還年輕 ， 但其實他已經有近十年的煙齡了 ， 而且每天都會抽 ， 一天不抽就渾身難受 。 后來 ， 他的表哥因為抽煙查出了肺癌 ， 李先生承認自己怕了 ， 平時看電視里的新聞 ， 都覺得是嚇人的 ， 直到事情發生在自己身邊 ， 他才恍然大悟 ， 第一次產生了戒煙的念頭 。
戒煙并不是一件輕而易舉的事情 ， 尤其是對于李先生這樣的十年老煙民來說 ， 戒煙的過程就更顯得困難 ， 好幾次李先生都忍不住想復吸了 ， 還是靠著他媳婦把香煙藏起來 ， 這才作罷 。 戒煙一段時間后 ， 李先生也不確定自己有沒有戒煙成功 ， 但是也不敢跟別人說 ， 怕別人遞上來一根煙 ， 自己就招架不住了 。
其實 ， 像李先生這樣的這樣的煙民還有很多 ， 嘗試了戒煙 ， 也堅持下來了 ， 但是不知道堅持多久不抽煙 ， 可以說自己戒煙成功了 ， 今天本文就來帶大家討論下這個問題 。
堅持多久不抽煙 ， 可以說自己戒煙成功了？
我們可以把戒煙的過程分為三個階段
第一個階段：21天
嘗從徹底不吸煙的那一天開始計算 ， 如果能夠在往后的21天內 ， 一根煙都不碰 ， 那么就可以從一定程度上說明 ， 戒煙取得了初步成效 。 為什么是21天呢？因為我們想要適應一個新的生活方式 ， 養成一種新習慣 ， 一般就需要用21天 。 堅持21天不吸煙 ， 相當于邁過了一個大坎 ， 接下來就只需要按部就班堅持了 。
第二個階段：1到3年
為什么第二個階段和第一個階段差這么多？因為戒煙需要堅持 ， 當我們邁過了最艱難的21天 ， 接下來要做的就是保持 。 不過 ， 每個人的煙齡不同 ， 對于煙齡較短 ， 只有兩三年的人來說 ， 能夠堅持一年不吸煙 ， 就算是成功大半了 ， 對于吸煙十多年的人來說 ， 堅持兩三年不碰香煙 ， 才算是學會了放下香煙 。
第三個階段：戒煙時間超過煙齡
如果你抽了十年的煙 ， 那么你再堅持十年不抽煙 ， 就算是徹底成功了 ， 余生也不會再碰香煙 。 煙齡越長的人 ， 需要堅持戒煙的時間就越久 ， 不過只要能夠堅持下來 ， 我們就可以堂堂正正地說 ， 我們已經戒煙成功了 。
一般來說 ， 能夠堅持把第二階段完成的人 ， 大致就已經戒煙成功了 ， 剩下的第三階段并不算難事 ， 所以我們還是要把重點放在前兩個階段 。
其實 ， 根據戒煙的時間來鑒定戒煙成功與否 ， 只能算是第一重標準 ， 我們還有第二重標準 ， 而且第二重標準更重要 ， 需要配合判斷 。
第二重標準——心理戒煙