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戒煙|堅持多久不抽煙，可以說自己戒煙成功了？( 二 )


什么是心理戒煙？通俗來說 ， 就是我們要戒掉自己的煙癮 ， 先給大家做一個測試 ， 看看各位的煙癮有多大 。
①早上起床后會抽一支煙；
②上廁所的適合習慣抽煙；
③會隨身攜帶打火機 ， 不然不安心；
④看到別人在抽煙 ， 自己也忍不住抽；
⑤到了禁煙的公共場合 ， 就特別想抽；
⑥看到熟人 ， 打招呼的方式的遞香煙；
⑦每天抽煙數量保持在10根左右或更多 。
以上這7種現象 ， 不知你中了多少種呢？
如果只中了1到2種 ， 那么說明你煙癮還不重 ， 尚能控制；如果中了3到4種 ， 就說明你煙癮在慢慢加深了 ， 需要及時剎車；如果中了5種或更多 ， 那么你的煙癮已經相當深了 ， 戒煙也是勢在必行了 。
我們在嘗試戒煙之后 ， 還要定期做煙癮測試 ， 看看自己的情況是否有所緩解 。
有的人 ， 戒煙半年 ， 看到香煙還是忍不住手癢想抽 ， 只能咬牙忍?。灰灿械娜?， 戒煙不過兩三個月 ， 看到香煙就已經波瀾不驚 ， 無動于衷了 。 所以 ， 雖然二者都沒有抽煙 ， 但是前者顯然還沒戒煙成功 ， 而后者則可以算是成功了 。
注意：戒煙時間沒有一個絕對的標準 ， 更重要的還是看我們戒煙之后的煙癮變化 。 只有當我們從心底里真正放下香煙 ， 那么才算是真的成功了 。
不過 ， 戒煙說的容易做的難 ， 尤其是心理戒煙 ， 難倒了很多人 ， 這里也和大家分享下戒煙的小妙招 。
第一 ， 聯合戒煙 ， 可以找幾個志同道合的朋友 ， 一起戒煙 ， 互相監督 ， 效果或許會更好 ， 當然 ， 要是誰沒有堅持住復吸了 ， 那也只能踢出戒煙小團體；
第二 ， 家人督促 ， 有時候 ， 妻子兒女的話有時候會比各種大道理都有用 ， 一句話就能讓我們重新堅定戒煙的決心 ， 為了家人的健康；
第三 ， 少跟煙民接觸 ， 少去麻將館 ， 棋牌室 ， 不要讓自己聞到煙味 ， 不僅是為了防止吸入二手煙 ， 更是為了防止勾起自己抽煙的欲望；
第四 ， 不要給吸煙創造條件 ， 不要去小賣部買香煙、買打火機 ， 觸手可及的香煙要么扔掉要么送人 ， 讓自己想抽煙的適合沒煙可抽 ， 強制戒煙；
第五 ， 做好記錄 ， 在網上 ， 有很多朋友喜歡記錄自己的戒煙時長 。 大家也不妨在評論區留下自己的煙齡和戒煙時間 ， 看看跟別人比起來 ， 算不算久 ， 以此來相互激勵 ， 一起加油 。
我們要相信 ， 只要掌握合適的方法 ， 戒煙也沒有那么難 ， 堅持下來的人有很多 ， 我們為什么就不能是其中一個呢？所以 ， 為了自己和家人的身體健康 ， 及時戒煙 ， 及時止損 。
結語：想要知道堅持多久不抽煙 ， 才算是戒煙成功 ， 需要看戒煙的時長 ， 以及煙癮是否已經消退 ， 而且戒掉煙癮或許更重要 。 為此 ， 我們可以學會一些戒煙的小妙招 ， 輔助戒煙 ， 當然 ， 最重要的 ， 還是得有毅力、有決心才行 ， 共同加油吧 。