免疫力是“最好的醫生”，多吃這5種食物，增強免疫力 _健康小知識

遠離疾病要注意抵抗力提高，因為免疫力是最有效的藥物，身體條件好，免疫細胞功能被激活，病菌入侵身體難度大，被這道屏障阻擋在外面。而提高抵抗力除了作息恰當、良好心態保持、堅持鍛煉，飲食也不能落下。多種類型食物營養好，適當吃抵抗力會提高。

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1、蘋果
增強抵抗力不妨多吃蘋果，俗話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我，從這句話可以體現出蘋果的營養價值很高，其外表皮含有豐富膳食纖維，可以促進腸道蠕動，讓糞便更快排泄掉，從而養護腸道。另外，蘋果含有的礦物質、維生素、微量元素很豐富，恰好能滿足機體需求。建議每天兩餐之間吃點蘋果，還可以搭配其他水果提供更豐富營養。
2、西紅柿
西紅柿作為健康蔬菜，之所以推薦是因為含有的維生素豐富，而維生素種類多，人體每天需要的維生素量提供了，不僅可以對抗自由基，延緩機體衰老，還能增強抵抗力。另外，西紅柿含有番茄紅素，這種物質對皮膚健康有促進作用，起到抗氧化，滋養皮膚功效。當然，西紅柿酸甜可口，還具有開胃作用，為人體提供膳食纖維后排便會更順暢。

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3、雞蛋
【免疫力是“最好的醫生”，多吃這5種食物，增強免疫力】雞蛋作為家家戶戶必備的食材，有多種烹飪方式，沒有對雞蛋過敏這種情況，每天吃上一個雞蛋會發現提供的營養物質豐富。優質蛋白容易被人體吸收，利用。而蛋白質又是人類生命活動的物質基礎，一旦缺乏會降低肝臟功能，影響抵抗力發揮。雞蛋的作用不止這一點，它還含有其他多種營養成分，在抑提高大腦功能這方面也有功效。
4、牛奶
牛奶作為健康乳制品，沒有乳糖物質不耐受，對牛奶過敏等情況可以每天喝一杯，量控制在200毫升左右。牛奶中含有優質動物蛋白，提供蛋白質后增強器官功能，提高抵抗力。當然，牛奶還含有礦物質，微量元素，其中的鈣質對兒童成長發育有幫助，老年人喝牛奶可以強健骨骼，有效預防骨質疏松癥。

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5、西蘭花
增強抵抗力可以選擇西蘭花，西蘭花作為深綠色的蔬菜，其含有的多種抗氧化成分是人體需要的。通過研究發現，多吃西蘭花能增強身體抗腫瘤的能力，在這個談癌色變的時代，認真做好癌癥預防工作很重要，只有營養滿足需求，抵抗力提高，癌癥才能遠離。除此之外，西蘭花還可以提供豐富的維生素，膳食纖維。