大家都很苗條，就你胖了？怎么有效減肥？請收好這四個妙招 _健康小知識

成年人的世界，不僅要忙碌著工作和生活，還要顧忌著外表和身材。一旦胖了，影響外觀不說，身體的負擔也會變重，各種隱性疾病可能會浮現。
或許，有人覺得我們國家還是發展中國家，肥胖人群的占比并不高，這是錯誤的。
去年，衛健委新聞發布會上，相關專家介紹：我國成年居民中已經有超過50%的人是超重肥胖，而6-17歲兒童青少年的肥胖率將近20% ， 6歲以下兒童也達到10% 。這一組數據相當嚇人，說明超重肥胖已經成為威脅我國居民健康的重要公共衛生問題。

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肥胖有什么影響？
1、影響美貌
胖，應該是除了痘痘、斑點、胎記以外，最影響美貌的因素了。人一旦胖了，臉就會“腫”起來，眼睛會顯得更小，五官還容易擠在一起。視覺上看，人變丑了。
2、影響出行
肥胖對人的負擔是很重的，走幾步路可能都會氣喘吁吁，覺得胸悶、乏力、心慌，周身不適。
3、影響心理健康
社會對“胖”的容忍度并不高，小時候，肥胖的小孩容易被嘲笑甚至霸凌，在這種環境下長大，容易養成抑郁的心理、自卑的性格。就算長大了，有些不道德的鄰居、親戚、甚至不認識的網友，也會攻擊肥胖人的身材和外貌。
4、影響生育
肥胖往往會導致自身內分泌的失調，而屬于內分泌一部分的性激素一旦受到影響，生育的可能性也會降低。
5、增加疾病風險
一旦肥胖，高脂血、高血壓、高血糖等疾病發生的風險會增加，有些人甚至還會發生心血管疾病、心臟病等，嚴重的還可能會猝死。

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為什么會肥胖？
雖說大多數人肥胖的原因都是“多吃少動” ，但也有一些人“明明吃得很少，體重卻下不來” ，這是為什么呢？導致肥胖的原因到底有哪些？
1、遺傳因素
父母雙方，或者其中一方是超肥胖者，子女肥胖的幾率往往比較大。這一類人，很可能“喝涼水都會胖” 。
2、飲食不當
飲食不當分兩方面。一個是挑食，不愛吃蔬菜水果，只喜歡吃高油高鹽的食物。這一類食物往往含有非常高的熱量，這代表著它們的脂肪量驚人，當這些食物中的脂肪沒有被完全消化，就會在體內堆積，久而久之，身體就發胖了。
另一個就是食量過大，量變是會引起質變的，就算是熱量非常低的食物，攝入過多，累積起來的熱量也是能令人發胖的。
3、不愛運動
不愛運動的人，往往基礎代謝率會比較差，代謝差就會使得人體的熱量消耗能力變低。當熱量無法被及時消耗掉，人體自然容易發胖。
4、藥物作用
長期服用跟激素有關的藥物，比如說黃體酮、胰島素、類固醇等等，很容易發生肥胖。
5、長期睡眠不足
不夠睡的時候，人體代謝碳水化合物的效率就會降低，血糖濃度、胰島素會升高，從而導致人體儲存更多的脂肪。
6、不愛喝水
喝水能夠促進新陳代謝、加快胃腸消化，從而使人體達到減少體內脂肪堆積的目的。而一旦缺水，新陳代謝就會變慢，脂肪就容易在人體內堆積。

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發胖了，怎么減？
夏天來了，人人都穿起了小裙子、小短褲，露出美妙的身姿，而由于各種因素導致肥胖的你，只敢裹著寬大的短袖和長褲子，不好看不說，還熱。