現代人要面對的誘惑實在是太多了 ， 電腦、手機、電視機 ， 每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛 。 稍不注意 ， 眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門 。 保護眼睛 ， 已經刻不容緩 ， 但具體應該怎么保護呢？
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常吃三色食物 ， 眼睛更明亮要保護眼睛 ， 首先就要給眼睛充足的營養 ， 有3種顏色的食物是眼睛最喜歡的 ， 可以常吃 。
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橙黃色食物橙黃色食物 ， 包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬 。
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它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素 ， 能吸收光線中有害的紫外線和短波光 ， 同時清除多余的自由基 ， 幫助眼睛延緩衰老 。 除此之外 ， 這些食物含有的類胡蘿卜素 ， 被人體消化吸收后 ， 還在人體內可轉化為維生素A ， 這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一 。 粉蒸胡蘿卜絲材料：胡蘿卜、油、面粉、蒜蓉、鹽適量 。 方法：胡蘿卜刮成絲 ， 加入1勺花生油攪拌均勻 ， 在加入2平勺面粉攪拌均勻 ， 上屜蒸7分鐘 ， 加入鹽、蒜蓉調味即可 。
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紫紅色食物紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素 ， 可以加快眼底微循環 ， 加速物質代謝交換 ， 緩解眼疲勞 。
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常吃的紫紅色食物包括了紫米、紅豆等粗糧 ， 也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等水果 ， 可以直接拌做蔬菜沙拉一起食用 。 紫甘藍沙拉材料：葡萄、藍莓、紫甘藍、番茄、沙拉醬適量 。 做法：將所有材料用淡鹽水洗凈 ， 紫甘藍切絲 ， 然后把所有材料裝入大碗中 ， 加入沙拉醬拌勻即可 。
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深綠色食物深綠色蔬果 ， 包括菠菜、油菜、小白菜等 ， 富含富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素 ， 有一定的抗氧化作用 ， 可以緩解眼疲勞、延緩眼睛衰老 ， 也可以適當多吃 。 蒜蓉炒菠菜材料：菠菜一把 ， 蒜蓉適量 。 做法：菠菜焯水撈出 ， 攥干水分備用 ， 大蒜切末 。 炒鍋放少許油燒熱 ， 放入蒜末炒香 ， 然后放入菠菜翻炒一會 ， 加入鹽調味即可 。
想要保護眼睛 ， 除了在飲食上多注意 ， 還可以從日常小事中注意——
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眼睛還喜歡你做這2件小事 ， 趕緊試試1.間隔休息長時間盯著屏幕、用眼不當很傷眼 ， 所以 ， 連續用眼時需要適當休息一下 。 通常 ， 連續盯著電腦或電視屏幕1小時左右 ， 就應休息5～10分鐘 。 休息時 ， 可以起身眺望遠處 ， 充分放松雙眼 。
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當人看近距離的東西時 ， 眼部肌肉需要緊張地收縮 ， 長期處于這種緊張狀態下 ， 眼軸就會被拉長 。 反之 ， 看遠處的東西時 ， 眼部肌肉會松弛下來 ， 有助于緩解疲勞 ， 阻止眼軸被拉長 。 平時可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物 ， 既改善空氣質量 ， 保持空氣濕潤 ， 也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松 。 2.做做護眼操工作間歇 ， 亦可閉上雙眼按摩眼周穴位 ， 如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位 ， 以按之有脹痛、舒適感 ， 疲勞感有所緩解為度 。
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