|國醫大師鄧鐵濤，一生不用補品，活到104歲，他的養生秘訣你試試

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鄧鐵濤何許人也？你也許不太了解鄧鐵濤，但是如果你喝過“鄧老涼茶” ，那么對于涼茶罐上所印的身著西裝，著細框眼鏡，面露微笑的老人形象印象頗深，這個老人就是鄧鐵濤。
鄧鐵濤，是我國中醫界的大師級人物，全國名老中醫之一，是廣州中醫藥大學的終身教授，也是國家級非物質文化遺產“中醫診法”項目的代表性傳承人。

鄧老行醫御藥七十余載，對于“傷寒””“溫病”有著獨到的見解，將兩者統一辯證論治，在中醫診斷學方面開辟了新的視角。
當中醫面臨青黃不接的因頓局面時，也是鄧老振臂而呼，不吝私秘，帶頭傳承，號召全國各老中醫帶徒傳授中醫學術，讓中醫薪火得以代代傳承。
鄧老得享高壽104歲，得益于他始終堅持的養生重于治病的理念，他的養生秘訣。

他的養生秘訣很簡單，不用補品，卻非常有借鑒意義，你也試試。1、會吃
鄧老認為雜食不偏才更易于長壽。一日三餐要定時定量，每餐堅持只吃七分飽，飲食要以清淡為主，主食，肉類，蔬菜都不可少，這樣才能做到營養均衡。
鄧老的主食以米飯為主，摻以燕麥、蕎麥等粗糧，而肉類盡量是吃魚肉或雞肉。很多老人會患有高血壓、高血脂等慢性疾病，所以除了按時服藥以外，飲食調理一定要配合好。

2、規律
所有的養生，其實萬變不離其宗，就是要養成好的生活習慣。好的習慣創造健康，壞的習慣創造疾病。
鄧老總是會在清晨六點起床，到了晚上九點半就會準時上床睡覺，這個習慣多年以來一直堅持，雷打不動。

3、運動
鄧老也是位運動達人，他最愛的運動是八段錦。作段錦動作不急不慢，類似于廣播體操或是健身舞蹈，非常適合老人鍛煉，長期堅持，可以起到很好的鍛煉保健的作用。

【|國醫大師鄧鐵濤，一生不用補品，活到104歲，他的養生秘訣你試試】4、按摩
鄧老自創了一套按摩操，沒事就會給自己按摩一下。早晨起床前，鄧老會做干梳頭、干洗臉、干搓脖子的動作，先從頭頂百會穴開始，然后自上而下的按摩，這樣喚醒身體，讓身體組織器官活躍起來。
平時工作勞累時，他也會忙里偷閑，進行拍打穴位，起到緩解疲勞，舒筋活絡的作用。
同時通過按摩還能放松心靈，解釋壓力，這樣也會讓身體更加健康。
5、靜心
鄧老在養生預防方面注重動靜結合，必要的運動是應該的，但是也不能忘記靜心。靜心的方式主要是通過靜坐、冥想等方式進行靜養，每天靜坐半小時，可以放松身體，緩解壓力，清除焦慮情緒，對于身心健康非常有好處。

關于養生，鄧鐵濤大師還出過一本書《鄧鐵濤學術經驗傳承研究》，全書不僅有科學的理論知識，又有簡便易行的具體方法，而且語言生動，圖文并茂，通俗易懂，是一本實用性很強的養生保健科普書籍。

104歲的高齡，并不是我們每個人都能達到的年齡高度，但是我們可以從鄧鐵濤大師的養生經驗借鑒一二，學會養生，那么也能夠健康長壽。