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運動|國醫大師張震94歲耳聰目明，還能出診看病，養生經驗或許人人可學

長壽與衰老老年病動脈硬化疾病運動

運動|國醫大師張震94歲耳聰目明，還能出診看病，養生經驗或許人人可學

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運動|國醫大師張震94歲耳聰目明，還能出診看病，養生經驗或許人人可學

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張震是云南省首屆國醫大師 ， 是云嶺中醫疏調學派的創始人 ， 中國中醫證候學的領軍人物 ， 今年已經94歲的高齡 。 在我們的印象中 ， 一個94歲的老人不要家人照顧 ， 生活能夠自理就非常了不起了 。 但是 ， 94歲的張震 ， 不僅不需要別人照顧 ， 而且身體硬朗、耳聰目明、頭腦清醒 ， 每天還可以出診治病 ， 有的時候甚至像年輕人一樣工作8個小時 。 那么 ， 張老到底有什么過人的治病方法和養生秘訣呢？

張震出生于1928年 ， 上世紀50年代初畢業于醫科大學 ， 是一位西醫師 ， 后來 ， 為了響應國家“中西醫結合”的號召 ， 他進入中醫學校系統學習中醫理論 ， 師從多位當時的名老中醫 。 畢業后 ， 他被分配到云南的礦山醫院工作 ， 那幾年 ， 張震深入生產一線為礦工們提供醫藥服務 ， 對受傷礦工進行精心救療 ， 用中西醫結合的方法治療礦工職業病和多發病 ， 深受礦工們的愛戴 ， 同時他自己也積累了大量的診療經驗 。 后來 ， 他在礦區醫院創建了中醫科 ， 從此專注中醫 ， 深耕中醫 。
通過多年的研究和實踐 ， 張震繼承和發揮了中醫的優良特點 ， 他認為“疾病產生的主要原因是陰陽不和和氣機失調” 。 因此 ， 他認為在治病和養生方面 ， 都要實行“陰陽氣血疏調”的理念 ， 通過疏導人體的氣血、調和體內的陰陽 ， 就能保持在最好的狀態 ， 從而恢復健康 。

【運動|國醫大師張震94歲耳聰目明，還能出診看病，養生經驗或許人人可學】張震通過70多年的臨床實踐和深入研究后認識到要疏調人體的氣血 ， 不僅僅要疏肝理氣 ， 而且要特別重視調理肝、脾、腎三臟 。 這樣 ， 既可促進肝之疏泄 ， 又能顧護腎脾等先天之本 ， 同時 ， 再根據實際情況配合其它療法 ， 選用針對性藥物靈活施治 ， 就能達到“五臟元真通暢”的安和狀態 。 因此 ， 他創立了疏調氣機的系列方劑 ， 成為中醫疏調學派的開山鼻祖 ， 也就是因為在這個方面的獨特成就 ， 他也獲評全國首屆國醫大師 。
張老不僅在治病上取得了非常高的成就 ， 而且在中醫養生上有自己獨特的方法 ， 這些方法他堅持了幾十年 ， 收到了顯著成效 。

生活有規律
張老每天晚上10點左右就上床睡覺 ， 早上7點鐘左右起床 ， 幾十年來一直如此 。 同時 ， 一日三餐準時準點 ， 上下班也非常準時 ， 上班和休息分得清清楚楚 。
吃飯的時間保持在30分鐘
他對吃飯的時間非常在意 ， 認為一定要細嚼慢咽 ， 將食物充分磨爛 ， 這樣有利于消化 ， 也有利于腸胃健康 。 而且 ， 他認為 ， 胃要在進食30分鐘后才發出信號 ， 如果吃快了容易吃多 ， 導致營養過剩和肥胖 ， 因此 ， 吃飯不能太快 。 為了維持在這個時間內 ， 張老以前進食會計時 ， 如今習慣成自然 ， 幾十年來一直保持著每餐飯吃半小時的習慣 。

運動適度
張老認為 ， 人一定要運動 ， 這樣機體才健康 ， 特別是經常久坐的人 ， 一定要堅持運動 。 但是 ， 張老反對劇烈運動 ， 認為運動要適度 。 他最喜歡的運動就是和老伴散步 。
除了散步 ， 張老還堅持打太極拳 。 他認為 ， 太極拳具有多種功效 ， 不僅可以強身健體 ， 而且可以頤養性情 ， 不僅可以調節人體陰陽和經絡 ， 還可以調節人的心神 ， 使人體達到一種平和的狀態 。