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除了飲食，這2點也是長壽的禁衛軍，看看吧

健康知識養生常識

長壽是個亙古不變的問題 ， 古有秦始皇搜羅神藥 ， 今有養生措施一個接著一個 ， 其中日本的養生秘訣成為了很多人學習的對象 。
但是近日 ， 一組平均壽命的數據 ， 卻似乎有了開始挑戰日本長壽的地區 。
世界衛生組織調查顯示 ， 有調查顯示我國上海的人均壽命可達到83歲 。 緊追日本男性的平均壽命＞80歲、女性＞85歲的步伐 。
相較于日本 ， 我國的人均壽命似乎短了許多 ， 其實我國也有和日本人均壽命差不多的地方 ， 該地區就是上海 。 據世衛組織發布的數據顯示 ， 我國上海的人均壽命可達到83歲 ， 并且截至2021年9月30日 ， 上海有4對百歲夫妻 ， 3418位百歲老人 。
那么 ， 上海人為什么能追趕日本長壽步伐呢？看了他們的一日三餐我知道了答案 。
除了飲食，這2點也是長壽的禁衛軍，看看吧
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一、為何上海是最長壽城市？看了他們的飲食知道了答案
上海飲食相對于其他地區來說 ， 比較“海派” ， 通俗點說由于上海歷史的原因 ， 洋貨、洋人、洋思想、洋經濟長驅直入 ， 讓上海飲食在中華飲食的基礎上 ， 融合了很多西方的飲食文化 ， 體現出以下這些特點：
1、精細
相較于北方地區“粗獷”的飲食模式 ， 上海的飲食顯得尤為“精致” 。 每盤菜都很袖珍 ， 崇尚濃縮就是精華 。 這就能夠保證每餐的飲食豐富多彩 ， 同時對每種營養元素的攝入又不過量 。
2、清淡
上海菜在早年間是以濃油赤醬為主 ， 長期這樣的飲食習慣對于健康而言不太健康 。 于是上海飲食就開始作出改變了 ， 上海飲食吸收了其他地區的清淡的特點 ， 飲食上也逐漸轉換為淡雅爽口的“海派飲食” 。 常年清淡的飲食可以幫助預防高血脂、高血壓以及高血糖等病發生 ， 還可以減輕身體的負擔 。
除了飲食，這2點也是長壽的禁衛軍，看看吧
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3、吃得新鮮
我們會發現上海人吃加工類的食物是比較少的 ， 上海人的飲食習慣以新鮮為特色 ， 所選用的食材原料都要以新鮮為前提 。 新鮮的食物內含有的營養元素非常豐富 ， 可以讓身體補充到足夠的營養元素 ， 幫助提高免疫力 ， 保護身體健康 。
4、不同的季節 ， 飲食習慣不同
上海一年四季的飲食習慣并不是一成不變 ， 在天氣較為炎熱的夏季 ， 多數人都沒什么胃口 。 所以在飲食上會以增進食欲和保證營養為主 ， 飲食上會以清淡、鮮爽為主 。 而在冬季 ， 天氣較為寒冷時會選擇一些滋補的湯品、味道香濃的菜式為主 。
根據季節變化飲食習慣 ， 可以讓身體不受季節影響 ， 攝入足夠的營養元素 ， 讓身體在一年四季都可以保持較佳的營養攝入 ， 對于健康有很大益處 。
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二、飲食對于長壽為何如此重要？
在討論長壽這個問題上 ， 無論是日本、上海 ， 還是地中海地區 ， 我們最常提到的就是飲食喜歡和飲食文化 ， 為什么飲食對于長壽如此重要呢？
首先 ， 我們要明白飲食是身體攝入營養的主要來源 ， 而營養是機體維持正常運轉的基本要求 ， 保持充足的營養攝入可以讓身體正常的代謝、運轉 。 通過飲食可讓身體攝入碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質以及維生素這5大類營養元素 。
這些營養元素維持著我們身體正常運作 ， 缺一不可！
一旦身體無法攝入足夠的營養元素 ， 會導致機體免疫力下降 ， 各個器官無法正常運行 ， 會引起多種疾病發生 ， 嚴重威脅身體健康 。 對于青少年而言 ， 一旦營養攝入不足 ， 會導致正常發育受到影響 ， 會比同齡人發育遲緩 ， 影響個人形象 。