長期慢跑小腿會變粗嗎經常慢跑小腿會變粗嗎 _經驗分享

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很多人都有著慢跑的習慣，但是不少人發現自己的小腿好像越來越粗了，那么這是為什么呢？我們又該如何應對呢？長期慢跑小腿會變粗嗎有這個可能，因為長期進行跑步訓練不可避免的將增強我們腿部的力量，那么表現就是肌肉增大，特別是小腿參與的更多，所以這么做是存在變粗情況的。
為什么跑步后感覺小腿變粗這個非常正常，并不是真的變粗了，增肌的速度也沒有這么快，因為運動中我們的肌肉會充血變大，你能明顯感覺到肌肉緊繃，那么在跑步中小腿就是充血的主要位置，并且充血不會因為運動結束而立即解除，這種現象甚至會持續長達三個月，所以不少人在健身初期或者運動初期就發現有著“奇效”，顯然是想多了，所以不必擔心，也不要開心。
怎樣跑步小腿會變粗首先是爆發力訓練，短距離沖刺跑這樣是會導致小腿肌肉迅速增加的訓練，還有就是跑步后沒有拉伸的習慣，這也是會導致出現肌肉粘滯，聚集在一起的狀況。
如何避免小腿變粗【長期慢跑小腿會變粗嗎經常慢跑小腿會變粗嗎】 首先最為重要的就是減少對小腿的刺激，你需要盡量避免前腳掌的跑法，也就是踮著腳跑，這能很好的降低小腿的緊張，避免小腿肌肉的迅速增加，防止變粗。

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