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睡眠|超過8小時的睡眠，對大腦發育更有利，睡懶覺，真的多多益善？


睡眠|超過8小時的睡眠，對大腦發育更有利，睡懶覺，真的多多益善？
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睡眠|超過8小時的睡眠，對大腦發育更有利，睡懶覺，真的多多益善？
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導語：對于現在的大多數人來說 ， 可能都存在睡眠不足的問題 。 無論是還在上學的人 ， 或是已經工作的人 ， 都可能因為各種原因 ， 而存在睡眠不足的問題 。 近日 ， 復旦教授在世界人工智能大會上指出：對于青少年來說 ， 睡懶覺是沒有壞處的 ， 如果能睡超過8小時 ， 更有利于大腦發育 。 睡懶覺 ， 真的是多多益善嗎？下面就給大家分析一下 。
對于很多人來說 ， 可能每天都有做不完的工作 ， 或者寫不完的作業 。 還有些人 ， 為了多玩一會游戲、多看一集電視 ， 而壓縮自己的睡眠時間 。 這些原因最終都會導致一個問題 ， 那就是睡眠不足 ， 近日有專家指出 ， 青少年每天睡超過8小時 ， 更有利于大腦發育 ， 事實真的如此嗎？
睡懶覺 ， 真的有好處嗎？
對于很多上班族來說 ， 可能都有這樣的經歷：
工作日的時候 ， 每天都比較辛苦 ， 周末休息的時候 ， 就想著在床上多睡一會 。 結果休息日睡到了中午、下午起床的時候 ， 卻會出現頭暈、頭痛、大腦不清晰的情況 。 難道不是睡覺不是消除疲勞嗎？為啥睡得越多 ， 越覺得身體疲勞呢？
這是不是意味著 ， 睡得多 ， 不見得好？
其實導致上述現象的原因 ， 是因為工作日睡眠不足 ， 休息日通過多休息補覺 ， 會擾亂人體正常的生物鐘 。 此時我們的大腦 ， 會對身體發出不同節奏的信號 ， 這種感覺就像是在倒時差一樣 ， 會影響我們的睡眠質量 ， 因此睡醒之后 ， 會感覺異常的疲憊 。
并且 ， 在平時睡眠不足 ， 偶爾睡懶覺的時候 ， 人體的大腦中 ， 神經遞質的平衡可能會被打亂 ， 其中就包括血清素 。 此時的人體 ， 就會出現頭暈、頭痛的不適表現 。 其實專家指出的每天睡超過8小時 ， 針對的是青少年 ， 而不是已經進入工作崗位的成年人 。 對于不同年齡段的人 ， 適宜的睡眠時長 ， 其實是不同的 。
不同年齡段的人群 ， 適宜的睡眠時間表：

人群
適宜睡眠時長
新生兒（出生不足1月）
20個小時
嬰幼兒時期（1個月-3歲）
14-15個小時
學齡前兒童（3-6歲）
12個小時
小學生（7-13歲）
10個小時
中學生（13-16歲）
9個小時
高中生（16-19歲）
8-9個小時
大學生（19-23歲）
8個小時
成年人（18-60歲）
8個小時
老年人（60歲以上）
6-7個小時
由此我們可以看出 ， 對于未成年的青少年來說 ， 適宜的睡眠時長 ， 都是超過8個小時的 。 而大家所認知的睡眠時間 ， 都是8個小時 。 因此 ， 對于青少年來說 ， 睡懶覺是有好處的 。 不過并不表示睡的時間越長越好 ， 而是根據表中的睡眠時長休息 。
相比睡眠時間長 ， 睡眠不足對身體造成的影響更大!
·工作效率降低
(中樞神經功能紊亂 ， 繼而使人記憶力下降、判斷能力降低 。 此外還會出現思維不清晰、注意力無法集中的表現 ， 從而降低工作效率 。 )