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排出體外|便秘為何緊盯女人醫生直言只因你有這4個特點，易中招

便秘是許多健康問題之一，會對我們的生活質量以及身體健康都會造成一定程度的損害。而且女性普遍比男性更容易便秘，便秘的發生率基本上是男性的兩倍。
對于女性朋友來說，便秘不僅會影響腸道健康，還會影響女性的外貌，便秘會導致體內一些毒素排泄困難，這些毒素可能會粘附在皮膚上，致使皮膚變成暗黃，甚至出現色斑痘痘。如果想改善便秘狀況，一定要趁早。
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為什么女性更容易發生便秘呢？
1、生理原因
女性在妊娠期間、懷孕后、月經期等一些特殊時期，排便都是比較困難的。而且隨著激素的變化，腸道運動變得更加的緩慢，就極容易發生便秘現象的。
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2、飲食因素
很多女性為了減肥，都想著節食，膳食纖維的攝入量少，加上食物的攝入量也少，自然會使腸道的蠕動緩慢，大便不暢通，進而導致便秘發生。
女性都偏愛吃一些辛辣刺激的食物，甜食、油膩油炸的食品其實是會增加腸道的干燥系數的，糞便沒有水分，不容易軟化，隨之而來的就是便秘。
3、情緒因素
跟男人相比，女人的情緒很善變，經常生氣、胡思亂想等，會讓腸道神經紊亂，不能正常工作，還會導致便秘。
4、運動因素
對于一些上班族來說，基本都是一屁股坐下就很難再起來了。再加上外賣行業的快速發展，很多女性甚至連一根手指都懶得動一下。身體的運動不能跟上，會導致腸道的運動下降，腸道不能蠕動，要避免便秘是不可能的。
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要腸通暢，才能更健康，做好日常3件事，便秘走得快
一：多吃富含粗纖維的食物
粗纖維其實就是我們口中經常提到的膳食纖維，它對腸道健康有非常重要的保護作用。膳食纖維能促進腸道的蠕動和消化液的分泌，腸道內的垃圾毒素能更好的排出體外，有利于改善便秘。
平時建議多吃燕麥、玉米等谷物，多吃蘋果、梅子、奇異果、火龍果、芹菜、西蘭花等水果蔬菜，多吃菌類、金針菇、香菇等菌類。
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二：養成主動喝水習慣，水里放些通便食材
便秘的人最好每天能喝1500-2000毫升的水，確保腸道里有充足的水分，有助于軟化糞便，增加容量，進而改善便秘。每天早起空腹喝一杯荷決暢纖粉，里面含有的荷葉、茯苓、薏苡仁、決明子等通便食材，可以促進身體的新陳代謝，加速胃腸運動，還可減少糞便在腸道停留的時間，消脂瘦身，適合便秘、減肥人群。
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三：經常運動，促進腸道蠕動
久坐少動會減少腸道蠕動，這不利于糞便的排泄，便秘率也會增加。適度運動，有利于腸道蠕動，能促進腸道里的垃圾毒素排出體外。選擇一些有氧運動，如散步，慢跑，羽毛球等都是不錯的，保持每天運動30分鐘，腸道也會更健康。