晚睡和睡眠不足在現代社會很常見 ， 但它們與肥胖之間的關系并沒有得到清晰表述 。 《美國醫學會雜志》網絡開放子刊發表的研究表明 ， 晚睡和夜間睡眠時間短與全身肥胖和腹型肥胖的風險增加有關 ， 白天午睡時間延長并沒有降低肥胖風險 ， 尤其在女性中 。
上述研究使用來自26個國家的60個研究中心的參與者數據 ， 年齡在35至70歲之間 ， 59.8%為女士 。 研究目的是評估睡眠時間和午睡行為是否與肥胖增加有關 ， 與夜間睡眠時間長短無關 。
結果發現 ， 與晚8~10點就寢時間相比 ， 晚睡與全身肥胖和腹型肥胖正相關 ， 尤其在凌晨2~6點睡覺的參與者 。 夜晚睡覺時間每推遲1小時 ， 全身肥胖和腹型肥胖的風險幾率均增加5% 。 相對于晚上8~10點入睡的人 ， 午夜后入睡的人肥胖風險增加20%；凌晨2~6點才睡覺的人 ， 肥胖風險更高 ， 全身肥胖風險增加35% ， 腹型肥胖的風險幾率增加38% 。 與此同時 ， 每晚睡眠時間大于6小時與肥胖和腹型肥胖均無關；不足6小時的短夜睡眠與全身肥胖相關 。 比起每晚睡七八個小時的人 ， 每晚睡眠不足5小時的人 ， 全身肥胖風險幾率增加27% ， 腹型肥胖風險幾率增加16% 。
上述研究還顯示 ， 白天較長時間的補覺并不能抵消肥胖風險 ， 反而會明顯增加肥胖尤其腹型肥胖的風險 。 白天睡覺大于1小時的人 ， 全身肥胖風險增加22% ， 腹型肥胖風險增加39% 。
【肥胖|十點前入睡有助減肥】來源：生命時報

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