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一晚上不睡覺，身體會發生什么？( 二 )

健康知識養生常識


嘗試了24小時不睡后
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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看起來很正常對不對？
但事實卻恰恰相反
在接下來的一整天
整個人都會變得
慢……慢……慢半拍
記憶力下降
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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平衡感下降
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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并且會增加微睡眠
短暫的、非自愿、無意識的發作……
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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身體其他器官
因為沒有得到有效的休息
也會比平時感覺到更累
甚至還會出現不少惱人的小情緒
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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幸好 ， 這一切還有機會改變
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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直到36小時后
又一個夜晚到來
再次看到那張床
不需要任何輔助
很多人可以立刻、馬上
——倒頭就睡！
而所有的混亂
都會在這一覺之后
獲得重建
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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關于通宵你還想知道的一切
Q：聽說 ， 通宵之后 ， 不睡好過于睡一會？
A：并不是！哪怕只有20分鐘 ， 都建議你小睡一會 。 這可以讓你的大腦和身體得到非常短暫的休息 ， 但這依然是有益的 ， 無論是大腦運轉速度、記憶能力都會比不睡提升一點 。 當然 ， 有些人不睡 ， 可能真的只是怕自己錯過時間（一睡不起?。?， 如果白天還有事 ， 記得鬧好鬧鐘 。
Q：通宵之后 ， 是不是更容易猝死？
A：這主要取決于通宵的人本身身體狀況 ， 如果存在一些基礎（未被發現）的生理疾病 ， 通宵的確可能增加了風險 。
Q：白天可以喝咖啡提神嗎？
A：如果通宵后的白天還有比較重要的事 ， 稍微喝一點 ， 咖啡因就可以和腺苷受體結合 ， 阻斷腺苷的作用 ， 緩解一些困意 。 但咖啡并不能消除腺苷 ， 等咖啡作用過去之后 ， 腺苷仍然會大量堆積讓人感覺極度困倦 。
Q：為什么30歲之后就感覺熬不動了？
A：研究發現 ， 隨著年紀的增長 ， 我們應對通宵的能力的確在下降 ， 比起年輕的時候 ， 在通宵之后 ， 我們的認知表現會更差 ， 而且恢復需要的時間更多 。
另外 ， 根據稀缺的證據 ， 似乎在認知表現方面 ， 女性可能比男性更能忍受長時間的清醒 ， 但在生理上她們恢復得卻更慢 。
如果你迫不得已需要通宵或者因為失眠一晚上沒睡 ， 別太擔心 ， 你可能只是比平時多慢了半拍而已；只要第二天能好好睡一覺 ， 身體是能夠恢復過來的 。
如果你選擇通宵來解決問題 ， 那么朋友 ， 我們想勸你 ， 真的還不如好好睡一覺起來再做呀 。
還有 ， 年紀大了的朋友（說咱自己呢 ， 可隨意代入） ， 啥事都不比先睡個好覺來得強呀 。
寫在最后：
這是身體24小時系列的第4篇 ， 這個系列想和大家探討和挖掘一些即時行為對身體帶來的影響 ， 比如吃撐之后的24小時身體發生了什么 ， 比如吃下去的金針菇真的會拉出來嗎？我們對此有擔憂 ， 有困惑 ， 也有不解 ， 了解身體也就是更了解我們自己 ， 后臺回復數字「24」解鎖更多身體奇妙知識 。
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活動時間：即日起至天荒地老
當然 ， 如果你對自己的身體有更多困惑 ， 也歡迎給我們留言 ， 誰還不是個好奇寶寶呢 。