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一晚上不睡覺，身體會發生什么？

健康知識養生常識

總聽人說
人這輩子沒經歷過一些事
是不完整的
比如通宵
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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有時候是有預謀的
比如等那場日出
比如畢業前的那場相聚party
有時候是無奈的
比如躺在床上怎么都睡不著——失眠了
比如交給客戶的PPT還沒做完
等到天微微亮的時候才發現
原來 ， 真的一夜沒睡啊
看到微微升起的太陽
突然覺得渾身五臟六腑都是亂的
這一夜好像什么都沒發生
但又好像經歷了所有
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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一宿沒睡
身體到底會發生什么？
讓我們把時間倒回去
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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這時候身體已經努力工作16小時了
人會感覺到「困意襲來」
這主要是睡眠壓力的重要來源
——腺苷在起作用
人體從睜眼清醒開始身體就開始積累腺苷
睡眠過程可以高效清除腺苷
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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如果這時候我們
關了燈、手機
體內的褪黑素會隨之增長
雙管齊下很容易就把我們送入夢鄉
不過 ， 此時
敞亮的燈光抑制了褪黑素的分泌
持續運轉的大腦
讓我們保持一個感覺精神的狀態
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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哈欠一個連一個
接踵而至
我們的大腦就像一個三班倒公司
到了晚上并不會停工
大腦會讓一部分區域休息
而讓另一部分區域開始上工干活
包括清理積累的腺苷
加工長時記憶等等復雜的工序
但這一切有個啟動開關
那就是睡眠
如果沒有進入睡眠狀態
大腦會進入一個混戰狀態
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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馬修·沃克在《我們為什么要睡覺》里提到
大腦的循環率在16小時左右
之后 ， 它只能負重前行
無法保持最佳狀態
有趣的是
很多人可能會發現
一旦錯過睡點反而可能變得興奮
這是因為通宵的過程中
可能激活大腦控制快感部位的興奮
——多巴胺水平反而升高了
這就給了大腦一個
「充滿干勁」的假象
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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但是 ， 這并改變不了
大腦變遲鈍的事實
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除了原本要休息的大腦區域
身體的其他器官
也只能繼續超負荷工作
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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很多人會感覺到心跳加快
空空的胃開始翻騰
饑餓感逐漸襲來
大腦會比平時更加渴望
高熱量的食物
此時整個大腦就像喝醉酒一樣
已經混亂了
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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如果要問
只是一整晚不睡
大腦還有可能保持清醒嗎？
答案是
你可能只是看起來清醒而已
一晚上不睡覺，身體會發生什么？
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很多人或許會有興奮感
但腦子是真不好使了
一項研究發現
17～19小時沒睡的人的大腦認知能力
和酒精血液濃度0.05%的人相似
（在一些國家把超過0.05%判定為醉駕）
如果超過24小時
甚至可以高達0.1%的酒精血液濃度
你沒看錯
從大腦的認知障礙角度看
24小時不睡覺的大腦=酒駕的大腦
國外有一個自稱習慣了熬夜的小姐姐