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因為打呼嚕聲音太大，我半夜被室友抬出了家門( 二 )

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因為打呼嚕聲音太大，我半夜被室友抬出了家門
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因為打呼嚕聲音太大，我半夜被室友抬出了家門
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豆瓣@嘉嘉可否不要老
一開始發現自己會打呼嚕、講夢話 ， 我也非常焦慮 ， 去醫院耳鼻喉科檢查過 ， 沒啥問題 ， 醫生覺得不嚴重也不需要治……但每天醒來躲在被子里聽睡眠軟件錄下的打呼聲 ， 還是會陷入無盡的愧疚和自責 ， 換位思考一下 ， 我也不愿意被別人影響睡眠質量 ， 畢竟睡不好是很痛苦的事 。
我沒辦法比室友更晚睡 ， 于是自己上網看帖、問醫生 ， 大概花了兩個月的時間找不打呼嚕的方法 。
因為打呼嚕聲音太大，我半夜被室友抬出了家門
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我第一個嘗試方法是某睡眠軟件賣的止鼾噴霧 ， 效果微弱 。 第二個是口貼 ， 它對口呼吸造成的打呼改善比較明顯 ， 而我不屬于這種情況 ， 但基本能解決夢話問題 。
第三個止鼾耳機 ， 原理是檢測到打鼾時就開始震動 ， 直到震醒為止 。 這個適合睡眠較淺的人 ， 我徹底睡死后最強檔的震動也喊不醒我 。 而且本人睡相極差 ， 有時候醒來耳機都不知道掉那個旮旯角落里了 。
第四種方法是側睡枕 ， 造型是一個背包 ， 拉開拉鏈放氣囊進去 ， 睡覺時把包固定在身上 ， 任憑睡相再差也無法翻身 。 這對我來說特別管用 。
第五個是斥資6000元左右買的便攜呼吸機 。 剛開始佩戴時非常不舒服 ， 需要至少一周的適應時間 ， 我經常半夜無意識把面罩扯掉扔在一邊 ， 能堅持下來都是因為它太貴了 。 但只要面罩不掉 ， 一點鼾聲都不會有 。
我目前找到最優解是側睡枕+口貼 ， 再偶爾用呼吸機平躺睡幾晚 ， 睡前把自己手綁住 ， 防止無意識摘面罩 。 之前還聽說 ， 抬高床頭 ， 調整床的角度可以改善打呼情況 。
在豆瓣小組里 ， 經?？吹揭驗榇蚝魢：屯∈野l生矛盾的帖子 。 我特別感謝我的仙女舍友們 ， 在我嘗試止鼾方法的漫長歲月里 ， 從沒責怪我 ， 始終給我最大的善意和耐心 。
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除了“呼友”們 ， 呼嚕聲的深度“被害者”有更多話想說：
@嚕啦啦：我老公原來也是個“呼嚕娃” ， 剛開始同居時我天天入睡困難 ， 但他信誓旦旦說大學室友沒人說打呼 。 后來參加他們同學聚會才知道 ， 原來是一窩葫蘆娃 ， 那當然不分彼此?。?！
@芋圓凍凍：男朋友打呼 ， 前幾天我只睡了三個小時 ， 實在受不了 ， 早上六點鐘爬起來發了條帖子吐槽他 。 真的好幾次差點被氣哭了 ， 嘗試過比他先睡 ， 但他睡眠質量太好了 ， 放下手機就開始打呼 。 同居幾個月 ， 沒有別的矛盾 ， 就因為他打呼嚕我第一次產生要分開的想法 。
……
很多人面對打呼嚕 ， 要么想了斷自己 ， 要么想了斷別人 。 但比起換掉枕邊人 ， 還是找到止鼾的方法來得更高效 。
世界各國人民為和打呼嚕奮戰 ， 已經開發了無數腦洞 。
在德國阿爾費爾德小鎮 ， 醫生JosephWirth開辦了一座名為“打鼾博物館”的趣味場館 ， 展示了幾個世紀以來人類為阻止打鼾而設計的各種奇特設備 。
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▲有的甚至看起來像是某種刑具圖片來源：schnarchmuseum.de
在2017年 ， 瑞士研究人員還發現 ， 吹迪吉里杜管（一種樂器）也可以增強保持上呼吸道暢通的肌肉 ， 從而防止睡眠呼吸暫停和打鼾 。 這項研究還斬獲了第27屆搞笑諾貝爾獎 。