痰濕作怪打呼嚕！食療保健、穴位按摩助改善 _健康小知識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】

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打呼嚕（醫學術語為鼾癥、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合癥）在生活中實屬尋常。有人認為打呼嚕是一種不正常的現象；也有人認為打呼嚕是睡得香的表現。究竟打呼嚕于身體而言是利是弊，今天就帶大家一起來了解。
中醫如何認識打呼嚕？
打呼在我國古代中醫文獻中有所記錄，稱之為鼾眠癥， “鼾”者，鼻息有聲也，鼾眠又稱“鼻鼾”“打鼾”“息有音” 。
古代文獻如《內經·素問·逆調論》“不得臥而息有音者，是陽明之逆也……”；《傷寒論》“風溫為病，脈陰陽具浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾……”；《諸病源候論》“鼾眠者，眠里喉咽間有聲也……”等都有生動記載，對鼾眠癥作了較為詳細的描述。
廣東省中醫院李云英教授認為，鼾眠病因主要與飲食不當、多食少動、久病失治誤治等，引起痰濕中阻、氣滯血瘀、肺脾腎臟腑虛損等所致氣道壅塞或萎陷相關。故中醫辨證早期多見以痰濕，中后期多見氣滯血瘀、痰瘀互結及肺脾氣虛等。

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中醫藥治療一般主張在辨證論治的基礎上，以益氣健脾、豁痰開竅、活血化瘀、疏利氣機為基本法則。痰濕者可用陳夏六君子湯加減，血瘀或痰瘀則用逍遙散合二陳湯加減，氣虛者可用補中益氣湯加減。中醫外治有扁桃體烙治或啄治法、針灸、穴位埋線療法等治療，對輕度的扁桃體肥大、軟腭松弛等有較好療效，且操作安全、簡單易行。
為什么胖人愛打呼嚕？
俗話說“十個胖人九個打呼嚕” ，這是為什么呢？中醫認為，胖人多痰濕，體內痰濕過盛，痰濕壅滯于舌下、咽喉，導致舌頭、喉嚨等部位日益肉厚軟墜。當人熟睡后，舌頭易后墜，堵住喉嚨，導致氣道狹窄，空氣進入的時候受阻，就容易打呼嚕，甚至出現憋氣的情況。
如何防治打呼嚕
打呼嚕癥狀較輕的患者，可以通過戒煙、減肥、有氧運動等一般方式給予預防；癥狀較重者，則需要找出病因，辨證施治。下面給大家介紹幾種初期預防打呼嚕的方法。
1、代茶飲——山楂陳皮湯

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材料：山楂40g ，陳皮10g ，紅糖適量。
制法：山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開后加入紅糖，待熬至剩下1碗水時，溫服之。此代茶飲能起到很好的化痰止鼾作用。
2、穴位按摩
日常可以按摩一些化濕祛痰、健脾強身的穴位，如三陰交、豐隆、足三里等穴位。
三陰交
定位：小腿內側，踝關節上3寸。

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豐隆
定位：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。
足三里
定位：小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

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具體操作：用右手拇指指端，或用食指，以食指指關節，按揉穴位，每穴按揉5-10分鐘，每天早晚各1次。用力需由淺及深逐漸加力。三穴同用具有健脾化痰，和胃固腎的作用。
3.改變生活習慣
（1）在食物的選擇上，要以純天然食物為主，盡量防止食用人工合成的食物，多食鮮蔬水果，少食肥甘厚味，忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。此外，姜、蔥、辣椒等也應少食，因為這些都歸于辛辣之品，會助濕生熱，加重打呼嚕的癥狀。