得了肩周炎怎么辦？該動還是休息？你有這個癥狀嗎 _健康小知識

得了肩周炎，不僅僅是疼痛那么簡單，而是影響你生活的方方面面，很多簡單的家務事都無法進行，前些天門診來了一位58歲的肩周炎患者，一直抱怨自己老了不中用，得了肩周炎，連孫子都抱不動，兒媳卻以為我在偷懶，心里委屈。生活中還有很多的患者，因為患有肩周炎默默的吞下了生活的“苦水” ，那么得了肩周炎該怎么辦呢？一文教你，如何對對它。

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得了肩周炎怎么辦？該動還是休息？文教你，如何快速使病情恢復
肩周炎一般對發生于50歲之后的女性身上，和更年期綜合征有一定的關系，且治療周期很長，有的需要幾個月時間，有的則需要好幾年，若是能在治療期間，配合良好的生活干預，可以大大縮短治療周期。
肩周炎早期的調理方法
這個時候身體多表現為持續性的疼痛，還會向周圍擴散，肩部、膀臂都會感到不適，甚至連日常的穿衣都無法進行，特別是到了夜晚，疼痛感會持續加重，嚴重影響睡眠質量。
藥物方面應該選擇消炎止痛類的，臨床上常見的有芬必得，可以降低疼痛感，或者貼藥膏或者針灸，也可以選擇冷熱敷的方式，這個時候不宜過量的運動，錯誤的康復鍛煉，反而會加重疼痛感。

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正確做法，將身體彎曲，大約稱90° ，一個直角狀態，一直手放在桌子上，然后另一種手自然的下垂，向鐘擺一樣來回的晃動，手臂一定要保持放松，盡量別用太大力氣，每天做3分鐘作用，一天可以進行3-4次。
【得了肩周炎怎么辦？該動還是休息？你有這個癥狀嗎】到了中期，病情稍微緩解，所以要改變康復訓練的方式
這個階段也被稱之為慢性期，和上一階段相比，疼痛感減輕了許多，但是手臂關節處還是略顯僵硬，穿衣、刷牙、拿水杯還是很困難，這和身體出現輕度的肌肉萎縮有關。
這一階段可以選擇物理治療，通過熱敷的方式，可以加快局部血液流通，幫助受損關節愈合。
可以做簡單的康復訓練：準備一個比較長的毛巾（繩子、衣服都可以），左手在下面，右手在上面，然后在后背，兩只手同時抓住毛巾的末端，有點類似洗澡時搓后背的樣子，緩緩向上移動，時間大約10秒左右，充足這個動作10下，每天進行3次左右。

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到了恢復期，病情已經大大緩解，更要注重康復運動
到了最后一個階段，身體逐漸恢復，日常活動都可以正常進行，穿衣疏通、做家務都沒有太大問題，每個人的身體素質不同，或許還有部分的患者會出現輕微的疼痛感，這個時候主要的重心應該是，如何通過康復訓練加速恢復。

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這個時候可以進行適量的運動，提升骨骼的自我修復能力，也可以選擇跪地式的方法加快恢復，可以在雙膝下面放一個墊子，跪在上面，腿部漸漸往后移，一直貼到你的后腳跟，雙手不要彎曲，貼在地面上，身體的上半部分帶動下肢進行前屈，同樣也是10秒的時間，重復10次，一天進行3次。