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苦瓜|體內有血栓，睡覺時手腳會發麻？別慌，醫生教你三個化血栓動作

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苦瓜|體內有血栓，睡覺時手腳會發麻？別慌，醫生教你三個化血栓動作

對于血栓 ， 大部分人們知道是血液聚集在一起堵塞血管 ， 但是卻不知道血栓是慢慢堵塞血管 ， 而且是一個一個地方堵 。 所以 ， 很多時候明明血栓早已經出現了 ， 卻很少有人清楚 ， 也有人說體內有血栓的人 ， 睡覺會感覺手腳發麻突然清醒 。

那么 ， 睡覺時感覺到手腳發麻 ， 是提醒血栓來臨？
睡覺時手腳發麻的情況 ， 本來就不是正?，F象 ， 不是你的睡姿不正確壓迫到血管 ， 就是說明身體有血栓堵塞血管 。 這是因為人體的手和腳是末梢組織 ， 血液回流速度慢 ， 很容易形成血栓堵塞血管 。 尤其是在晚上睡覺的時候 ， 體內的血液流動會更加的緩慢 ， 所以晚上手腳發麻的癥狀會很明顯 。 此外 ， 體內有血栓的時候還會經常感覺到頭暈難受 ， 身體沒有力氣 ， 總是感覺到困哈氣連天的 。 經常在睡過覺后 ， 發現枕頭上和桌子上有口水 ， 這些也是血栓出現的信號 ， 不能忽視 。
在預防血栓出現的措施中 ， 很多醫生都強調運動很重要 ， 所以今天就來帶大家了解清楚 ， 三種對降低血栓發病率有幫助的運動 。

首先是踩剎車運動 ， 這個運動就和它的名字一樣 ， 真的是坐在椅子上模擬踩剎車的動作 。 雖然動作簡單 ， 但是對降低血栓出現風險很有幫助 。 這是因為人們在做這個動作的時候 ， 會拉近腳和小腿肌肉的距離 ， 擠壓小腿肌肉擠壓小腿上的血管 。 小腿上的肌肉很發達 ， 有比目魚肌和腓腸肌 ， 它們受到擠壓可以促進血液回流到心臟 。 血液循環速度健康 ， 血液就不會聚集在一起形成血栓 。
不過再做這個動作的時候 ， 一定要注意一件事情 ， 就是動作要慢 。 因為動作做得慢一點 ， 肌肉才能有張力 ， 就是你在做踩剎車動作的時候 ， 抬起腳感覺腿肚子肌肉緊繃 ， 放下腳感覺腿肚子肌肉變松 ， 那么 ， 你就做對了 。 很多人都會問為什么這個動作這么好 ， 這是因為人體血栓大部分是從腿部形成 ， 然后通過血液流到身體各個地方 ， 所以預防血栓發生就要先從腿部運動做起 。

其次是慢走6000步 ， 走路是醫生認為最好的預防血栓運動 ， 也是最省錢的醫生 。 而且走路會上全身的肌肉都參與運動 ， 特別是腿腳附近的肌肉能得到鍛煉加強 ， 也能加強心肺功能 ， 有助于氧氣攜帶 ， 也能促進血液循環 。 還有 ， 每天6000步不會讓身體太過于疲勞 ， 也能加快新陳代謝預防血栓發生 ， 更能維持抗凝血功能和凝血功能的平衡 。
最后是環繞腳部 ， 就是身體站直 ， 把一只腳踮起腳尖 ， 然后左右繞動 。 也可以說是腳踝關節運動 ， 人們認為腳踝是化血栓開關 ， 體內有沒有血栓也能通過看腳背知道 ， 而且腳踝下面有很多的穴位 ， 左右繞動對這些穴位有刺激作用 ， 也能促進血流速度加快 。 所以 ， 堅持做環繞腳部動作 ， 可以有效減少血栓形成 ， 也有利于健康長壽 。
不管是什么疾病 ， 早點預防總是好的 ， 所以不妨試一試 ， 尤其是過了45歲的人要特別注意 。