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1、腹肌2天練一次最好 。一次鍛煉30~60分鐘最好 。鍛煉腹肌的關鍵在于堅持，并不是鍛煉時間越久越好 。鍛煉時間太短對肌肉刺激不明顯，鍛煉時間過長容易引起肌肉疲勞 。因此一次練30~60分鐘效果是最能增粗肌纖維，形成腹肌輪廓 。溫馨提示：在腹肌練習之前可以先慢跑20分鐘熱身，會更好的進入狀態哦 。
【腹肌多久練一次合理 腹肌多久練一次合適】2、人體正常肌群，在經過大運動量訓練之后，通常需要2-3天才能恢復，如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮 。考慮到腹肌屬于致密肌群，必須經常對其進行刺激，因此間隔時間2天最好，這樣腹肌既能得到充分的休息，又能得到適當程度的刺激 。溫馨提示：肌肉的恢復就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程，因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物 。
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