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早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康？你喜歡哪種( 二 )

健康知識養生常識


跑步時 ， 身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下 ， 最主要的 ， 可以更加充分分解糖原 ， 而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準 。
知道 ， 要先熱身：不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來 ， 這是跑步最忌諱的 。 先步行再快走然后就可以慢跑了 ， 跑步之前做一套熱身運動的廣播體操是很有必要的 ， 全身各個部位、關節都活動起來 。
早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康？你喜歡哪種
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跑步注意事項：
跑步不可過量：身體能承受住的運動量是在一個范圍內的 ， 如果超過了這個程度就會造成身體的不適如呼吸困難 ， 頭暈 ， 嘔吐 ， 同時活動量過大可能會造成肌肉拉傷 。
飯后不宜立即跑步：飯后胃中充滿了食物小則會造成胃痛、消化不良 ， 大則會造成胃下垂 。
睡前不宜跑步：睡前2小時跑步會造成精神興奮 ， 不利于睡眠 。
不宜在鬧市的街道上跑步：時常見有人在鬧市上跑步 ， 第一空氣不好 ， 汽車尾氣 ， 灰塵 ， 人多 ， 既不利于健康又不方便 ， 所以選擇空氣好的林間小路為宜 。
跑步時不宜穿緊身衣服 ， 盡量穿休閑、寬松的衣服 ， 合腳舒適的鞋子 。
早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康？你喜歡哪種
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結語：你了解了嗎？