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男人減肚子的方法 男人減肚子的方法圖解

方法生活百科


男人減肚子的方法 男人減肚子的方法圖解

文章插圖
1、吃塑纖果減肥
它從多種天然植物中萃取的塑纖果 ， 能有效分解體內多余的脂肪 ， 達到快速不反彈的目的 ， 也是男人減肚子最好方法之一 。只要能持之以恒 ， 就能徹底擺脫大肚腩!
2、腹部健美操
盤腿而坐 ， 手握一重物置于腦后 。舉起重物至頭上 ， 同時呼氣收腹 ， 上臂放松、將手放回腦后 ， 同時吸氣 ， 放松腹肌 。反復做8-12次 。兩足踝靠緊 ， 平躺在墊子上 ， 雙腳固定住 。手伸直在頭頂處 ， 用力坐起 ， 手觸足尖 ， 然后上體緩慢后倒 。反復做10次 。
3、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法 。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病 ， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法 。這種操作方法有簡單易學 ， 并感覺舒服、見效快等優點 。
4、空中登車
仰臥在地板上 ， 下背部緊貼地面 。雙手放在頭側 ， 手臂打開 。將腿抬起 ， 緩慢進行登自行車的動作 。呼氣 ， 抬起上體 ， 用右肘關節觸碰左膝 ， 保持姿勢2秒鐘 ， 然后還原 。再用左肘關節觸碰右膝 ， 同樣保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 。
5、舉腿卷腹
仰臥在地板上 ， 下背部緊貼地面 。雙手放在頭側 ， 手臂打開 。雙腿抬起與上身呈90度 ， 雙腿交叉 ， 膝關節微屈 。呼氣 ， 收縮腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能離地 ， 保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 。要注意保持下頦向胸前微收 。
6、涂抹摩臍法
【男人減肚子的方法 男人減肚子的方法圖解】用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘 ， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法 ， 約3~4分鐘 ， 手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉 ， 此法可調節胃腸蠕動功能 ， 健脾利濕 ， 加快皮下多余脂肪分解 。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴 ， 反復點、按、撥 ， 以瀉為主 ， 從而達到減肥目的 。