1. 首頁 > 健康養生 > >

愛吃肉的人和愛吃素的人，誰會更加長壽？科學研究告訴你答案( 二 )

長壽與衰老黑眼圈


4、人中深長
《神相全編》中指出 ， 人中深而長者 ， 長壽 。 該部位與內分泌系統、生殖系統相關 ， 只有人中深而長的人 ， 才能讓體內的血液循環順暢 ， 讓人活得健康長壽 。 人中過短的人 ， 大部分都存在生殖系統疾病 ， 而女性在子宮萎縮、男性在性功能衰退后 ， 也會讓人中變平、變淺 。
5、牙齊齒堅
中醫認為 ， 牙齒健康與否可直接反映腎氣強弱、骨氣是否充沛 。 當成年人出現牙齦萎縮、牙齒稀疏等問題時 ， 多與腎虛相關 。

三、60歲以上老年人要長壽 ， 要多注意補充哪些營養？
《中國老年人營養與健康報告》指出 ， 我國的老年人存在很大的營養、健康挑戰 ， 對于老年人而言 ， 尤其需要注意這些營養的補充 。
1、微量元素硒
缺硒容易導致老年人出現動脈硬化、心腦血管病以及高血壓等問題 ， 建議50歲以上的人群每日硒元素攝入保持在60~400μg 。
2、葉酸
缺乏葉酸容易導致同型半胱氨酸水平過高 ， 繼而容易引起心血管疾病發生 。 以缺乏葉酸的高血壓患者為例 ， 腦卒中的風險會增加12倍 。 日?？赏ㄟ^多吃果蔬、豆類、全谷物等來補充葉酸 ， 必要時也可以遵醫囑服用葉酸片進行補充 。
3、蛋白質
蛋白質是人體細胞的重要組成部分 ， 也是維持免疫力、抵抗力、肌肉力量所不可或缺的 。 日?？赏ㄟ^多吃雞蛋、多喝牛奶、多吃肉來幫助補充蛋白質 。
4、鈣和維生素
人在35歲之后 ， 體內的骨密度就會逐漸流失 ， 到老年時期更容易出現骨質疏松等問題 。 建議日常可多吃奶制品、豆類、海產品等食物來補充鈣元素 ， 同時要注意維生素D的攝入 ， 對于促進鈣質的吸收有幫助 ， 可適當多吃蛋黃、香菇等食物來補充 。

吃素或吃肉都不是健康的飲食模式 ， 日常應該保持葷素搭配 ， 在這個基礎上可適當增加植物性食物的攝入哦 。
參考資料；
[1
《為何吃素的人一身病 ， 愛吃肉反而活得久？背后的科學解釋 ， 看完瞬間醒悟》.家庭醫生.2022-06-09
[2
《愛吃肉VS愛吃素 ， 哪個更健康？關鍵得把握這一點》.CCTV回家吃飯.2022-05-25
[3
《能不能長壽 ， 看臉就知道！專家公認的“長壽臉”長這樣》.生命時報.2017-06-06
未經作者允許授權 ， 禁止轉載