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視力|警惕暑期青少年近視高發！暑期視力保護應做到這3個轉變

暑假到了 ， 家長們最擔心的莫過于長時間使用手機、電腦等電子產品 ， 會對孩子的視力產生較大負擔 ， 不少家長朋友一方面擔心孩子的視力問題 ， 同時對于孩子暑期近視防控、好的用眼習慣的養成也不是很了解 ， 內心頗為焦慮 。
假期確實是青少年近視高發期 ， 稍不注意近視問題就會悄悄來到孩子身旁 。 那么 ， 暑假期間該如何預防孩子視力下滑？家長要幫助孩子養成哪些用眼好習慣呢？
兒童青少年暑期視力保護
應做到三個轉變
近日 ， 國家衛健委舉行發布會 ， 會上介紹 ， 2020年監測顯示近視學生中 ， 近10%近視學生為高度近視 ， 而且占比隨年級升高而增長 。 會上 ， 全國防盲技術指導組組長王寧利提出 ， 對兒童青少年的暑期視力保護應做到三個轉變 。
第一個轉變是“近”變成“遠” 。 在學校不可避免的近距離用眼負荷非常大 ， 暑期要多遠看、少近看 。 第二個是把“靜”變成“動” 。 第三個是把網絡游戲變成戶外游戲 。
通過這樣的轉變 ， 讓孩子的眼睛在整個學期長期近距離學習后 ， 在暑期能夠得到很好的放松 。 特別要強調 ， 暑期一定要把戶外活動利用起來 ， 通過戶外活動讓孩子眼睛能夠充分放松 。 另外建議家長 ， 利用暑期給孩子的眼睛做相關視力檢查 。
12歲以下的孩子要做屈光不正的檢查 ， 要做散瞳檢查 。 利用這個假期 ， 好好把孩子的眼睛查一查 。 放假一開始到醫院去 ， 做好充分的散瞳準備 ， 大概兩到三周完成這樣一個工作 。
接近高度近視的或者已經高度近視的 ， 利用這個期間一定要到醫院做全面眼科檢查 。
逆轉近視眼沒有“神器”
但有7項適宜技術
中國疾控中心學校衛生中心教授馬軍介紹說 ， 目前 ， 近視防控適宜技術試點工作已經在全國183個區縣開展 。 這7項適宜技術包括建設視覺友好環境、增加日間戶外活動、培養健康用眼行為、篩查視力不良以及近視、建立視力健康檔案、規范視力健康監測與評估、科學診療以及規范矯治 。
父母要以身作則 ， 和兒童一起少看電視 ， 減少視屏時間 ， 不躺著看書 ， 多到戶外運動 ， 動態觀察孩子視力的變化情況 ， 盡早發現近視傾向或者趨勢 ， 采取相應干預措施 。
一旦發現孩子視力可能異常 ， 要到專業醫療機構接受檢查 ， 明確診斷 ， 并及時根據醫生醫囑采取矯治措施 。
暑假護眼小貼士
家庭是孩子預防近視的
第一道防線 ，
暑假期間 ，
孩子居家時間較長 ，
家長要擔負起責任 ，
幫助和督促孩子養成
良好的用眼行為和習慣 。
Vol.1
堅持充足的白天戶外活動
每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動 。
Vol.2
保持正確的讀寫姿勢
堅持“三個一” ， 即眼睛離書本一尺 ， 胸口離桌沿一拳 ， 握筆的手指離筆尖一寸 ， 讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘 。
Vol.3
避免不良的讀寫習慣
應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品 。
Vol.4
控制使用電子產品的時間
使用電子產品學習30-40分鐘后 ， 應休息遠眺放松10分鐘 。 非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘 ， 每天累計不宜超過1小時 。
6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦 。 家長在孩子面前應盡量少使用電子產品 。
Vol.5
保證充足的睡眠和合理的營養
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎 。 小學生每天睡眠時間要達到10小時 ， 初中生9小時 ， 高中生8小時 。 應做到營養均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不暴飲暴食 ， 少吃糖 ， 多吃新鮮蔬菜水果 。