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更年期|女性有一半的生命都在絕經期度過，該如何優雅對待“更年期”？

更年期又稱圍絕經期綜合征，是一類常見的婦科疾病，絕經前后卵巢內分泌功能的改變將導致全身內環境發生變化，使更年期女性出現生理和心理上的一系列不適反應，出現自主神經失調，血管舒縮癥狀，泌尿生殖道癥狀等，給患者生存質量造成極大的不良影響。很多女性朋友正在經歷更年期，經常呼吸道過敏，入睡難，睡眠每晚4或5小時。
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女性朋友更年期的心理特征
雖然女性認識到生理上的變化，但是對此方面知識又不了解，導致其心理壓力增加，心理落差顯著。經研究分析得出，生活在城市中的婦女更年期癥狀明顯高于生活在農村的女性。城市婦女學歷程度越高其更年期癥狀越嚴重，受教育程度較高的女性對工作的需求極大，生活壓力較大，導致其更年期綜合癥也較嚴重。
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調查顯示，上海等地區女性在 48 歲左右時已進入更年期。退休后，婦女改變了工作和保健的常規。環境的變化導致心理自卑，收入明顯減少，使他們感到被社會遺棄，生活條件惡劣，身體機能減弱，抵抗力和免疫力下降，導致中老年疾病。
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如何優雅對待更年期？
1、坦然面對：研究表明，超過 70% 的人有失眠、情緒波動、抑郁、懷疑、疲勞、骨關節疼痛、頭痛和心悸。有研究表明，年齡大、分娩次數多、慢性病和婦科疾病可導致圍絕經期綜合征癥狀加重，月經規律、合理飲食、服用圍絕經期保健品或藥物、冷靜面對圍絕經期可預防和緩解圍絕經期癥狀。
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2. 合理營養：
飲食方面少油膩，最好每天喝杯豆漿，睡不著的話就堅持早起跑步，一定要控制體重，保持身材不臃腫，養花習字轉移心情，避免傷感，保持愉悅的心情真的很重要！
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目前，圍絕經期的治療主要是通過一般治療和激素補充治療。一般的治療方法是通過心理咨詢，使更年期過渡婦女了解更年期過渡的生理過程，并以樂觀的態度適應，鼓勵她們建立健康的生活方式，包括體育鍛煉、健康飲食、增加日照時間、攝入足夠的蛋白質和蛋白質等富含鈣的食物可以預防骨質疏松。
【 更年期|女性有一半的生命都在絕經期度過，該如何優雅對待“更年期”？】3、積極參加社區醫療：由于我國近幾年衛生事業的迅速發展，改革也在不斷的深入。因此，醫療事業的結構和分布即將進入大改動狀態。社區醫療服務與人們越來越近，逐漸走入居民生活中，使其成為廣大群眾的依賴；從而形成了小病就醫到社區的新現象。
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隨著人們生活質量水平升高，人民群眾對醫學知識的了解逐漸深入，進而也越來越重視自身的身體健康狀況；人均壽命逐漸增長，女性則有一半的生命都在絕經期度過。婦幼保健工作者應在此時履行自身作為醫護人員的責任，積極開展更年期婦女的保健工作，減少其在生活中的困擾，捉住其心理特征，使其對醫療工作逐漸信任。