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在大學的一個中午 ， 我們宿舍六個人都在的情況下 ， 我在睡午覺 。
我們宿舍是左邊兩個上床下桌 ， 右邊兩個上下鋪 ， 然后有個落地窗可以去陽臺 ， 我睡在右邊第一個上下鋪的下鋪 ， 臉是向著陽臺 。
當時有室友在左邊的桌子玩游戲 ， 我腳對著的下鋪也有室友在休息 。
我突然醒來 ， 除了發現不能動和發出聲音以外 ， 我還發現 ， 室友都不見了 ， 只剩我們一個人在 。
接下來同樣是耳邊慢慢靠近的聲音和身邊慢慢靠近的壓迫感 ， 我喊著室友的名字 ， 但是無能為力 。
最終也是慢慢消失 ， 我才醒來 。 這次室友都在 ， 我問他們有沒有聽到我叫他們 ， 他們都說沒有 。
后來很長一段時間后 ， 我回憶起這件事兒才發現 ， 我真的被“鬼壓床”了!

“鬼壓床”指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動 。 在睡眠神經醫學上這屬于一種睡眠癱瘓的癥狀 ， 所以根本不是什么鬼神之說 。
“鬼壓床”在午休和晚間睡眠時都可能發生 ， 并且這種情形跟鬼怪根本無關!
它通常發生在剛入睡或是將醒未醒時 ， 患者覺得自己已醒過來 ， 可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像 ， 但是身體卻動彈不得 ， 也發不出聲音來 ， 有時還會合并有幻覺 。
多數人在這個時候會覺得恐慌 ， 所幸這種情形多半在一段時間內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作 。
在發作時非?？只?， 所以很多人在醒來之后會覺得害怕 ， 而且還認為是被什么不明物體壓制所造成 ， 因此才會有“鬼壓床”的說法 。

想要擺脫“夢魘” ， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要注意：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來 ， 這樣加重了它們的負擔 ， 身體其它部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損于健康 。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣便容易入睡 。 否則 ， 大腦處于興奮狀態 ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠癥 。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮 ， 思想活躍 ， 從而影響睡眠 。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質 。 睡前喝了易造成入睡困難 。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣” ， 睡眠太多會出現頭昏無力 ， 精神萎靡 ， 食欲減退 。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風直接吹到身上 。 時間長了 ， 冷空氣就會從毛細管侵入 ， 引起感冒風寒等疾病 。

中醫治療睡眠障礙 ， 效果顯著!
(1)按摩 。 按摩可以使身體處于放松狀態 ， 還可以促進血液循環 ， 從而可以改善睡眠情況 。
(2)服用中藥 。 可以通過服用安神補腦的中藥進行治療 ， 具體需要在專業的中醫指導下進行治療 。
(3)針灸 。 通過針灸內關、神門、三陰交、足三里等穴位可以改善睡眠 ， 具體需要在醫生指導下進行治療 。
溫馨提示：平時睡覺前要保持心情舒暢 ， 避免激動與興奮 ， 飲食要避免食用含有咖啡因的食物 ， 睡前可以吃牛奶、香蕉改善睡眠 。
【睡眠|“午睡時突然醒來，卻發現自己動不了......”】